Mâncatul Intuitiv: 12 principii pentru obiceiuri alimentare sănătoase și conștiente: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Recenzii ale cititorilor

Cartea a stârnit recenzii mixte din partea cititorilor, unii lăudând mesajele sale care schimbă viața și sunt pozitive pentru corp, în timp ce alții critică calitatea scrierii și sfaturile practice.

Promovează pozitivitatea corporală, încurajează renunțarea la diete în favoarea alimentației intuitive și a schimbat viața unor cititori care căutau o abordare nutrițională mai sănătoasă.

Criticată pentru calitatea slabă a scrierii, structurile de propoziție incomode și lipsa de sfaturi practice pentru cei care se luptă cu relațiile alimentare. Unii cititori au considerat-o ilizibilă și nefolositoare.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Conținutul cărții:

V-ați săturat de dietele care sunt aproape imposibil de respectat și care totuși nu produc rezultatele dorite?

Adesea, persoanele care sunt convinse de eficiența absolută, de neclintit și adevărată a dietelor, după ce au auzit despre o dietă intuitivă care nu implică restricții și diviziuni ale alimentelor în „sănătoase și adecvate” și „nesănătoase și incorecte”, spun că aceasta este „o prostie totală”. Dacă vă decideți să practicați nutriția intuitivă, atunci, cu siguranță, vi se va spune și dumneavoastră acest lucru.

Cu toate acestea, nutriția intuitivă ca metodă de normalizare a comportamentului alimentar există de mai bine de 30 de ani, iar în ultimul deceniu, au existat multe studii interesante bazate pe dovezi despre efectele sale asupra sănătății umane și a greutății corporale. Printre cercetători, s-a constatat că persoanele care mănâncă intuitiv au un indice de masă corporală mai mic, niveluri mai scăzute de trigliceride sulfuroase în sânge (principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare) și un risc redus de boli de inimă.

Concluzia din toate aceste informații poate fi făcută foarte simplu: dacă doriți să aveți o greutate moderată de-a lungul întregii vieți, mâncați intuitiv.

Întrebarea logică care apare adesea pentru cei care se familiarizează pentru prima dată cu aceste informații este: de ce medicii nu știu nimic despre acest lucru? De ce nutriționiștii sunt tăcuți? De fapt, există un motiv decent pentru asta.

Aflați acest lucru și multe altele în această carte. Ca orice proces pentru om, trebuie să vă familiarizați cu nuanțele sale dacă doriți să îl puteți utiliza în mod corespunzător. Câteva dintre detaliile discutate sunt:

Mituri și fapte comune despre nutriție. Învățați să vă identificați semnalele benefice ale foamei. Ce să mâncați, când să mâncați? Când sunteți cu adevărat sătul? Scala foamei. De ce ar trebui să vă ardeți lista de alimente „niciodată”. Regulile alimentare ale alimentației intuitive. Exerciții de alimentație intuitivă. Cum să practici mâncatul conștient și să închizi gândurile negative. Închiderea și gândurile negative și simțirea corectă. Frica de foame? Sentimentul de rușine? Învățarea de a face față sentimentului în afara mâncării. Gestionarea foameiPrincipiul combinației optimeCum să luați decizii bune. Făcând pace cu forma ta dată de Dumnezeu. Sarcina transformării în 4 pași.

Cu această acumulare de date, puteți fi siguri că, la sfârșitul acestei cărți, veți fi condus la o revizuire personală a opiniilor dietetice și veți începe să respingeți un concept alimentar învechit, dăunător sănătății umane.