Overeating Compulsive: Cum să opriți obezitatea și tulburarea de alimentație emoțională și compulsivă prin dezvoltarea pe termen lung a unor obiceiuri sănătoase intuitive Mindfulness

Recenzii ale cititorilor

Comentariile utilizatorilor despre această carte sunt mixte, unii considerând-o prost scrisă și nefolositoare pentru abordarea tulburărilor de supraalimentare, în timp ce alții o consideră informativă și valoroasă pentru îmbunătățirea relațiilor cu sine și cu ceilalți.

Cartea este perspicace în ceea ce privește relația complexă dintre alimente și emoții și oferă pași pentru a aborda supraalimentația.

Scrierea este prost executată, lipsită de cercetări aprofundate, și nu reușește să explice concepte-cheie precum Terapia Cognitiv-Comportamentală. Mulți recenzenți au considerat-o nefolositoare pentru abordarea tulburărilor de supraalimentare.

(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Compulsive Overeating: How to Stop Obesity and Emotional & Binge Eating Disorder by Developing Long-Term Intuitive Healthy Mindfulness Habits

Conținutul cărții:

De câte ori stai în pat noaptea și deodată un zâmbet ți se întinde pe față?

Azi ți-ai mâncat legumele și ai terminat plimbarea de opt kilometri.

Ți-ai notat chiar și agenda în weekend. Cartea de vizită de lângă pat nu a văzut încă coșul de gunoi pentru că știi că vei prinde curaj să suni instructorul de fitness. Îți promiți că vei suna mâine și nu vei mai amâna demersul. Stai întinsă și ai fantezii cu corpul perfect conturat pe care visezi să îl ai. Aceste gânduri îți pătrund în minte ca un sedativ liniștitor.

Te trezești ud leoarcă, iar inima îți gonește în afara drumului bătătorit. Ți se formează o gaură în stomac, iar dorința îți bate la ușa minții. Vocea diabolică te imploră să-ți satisfaci poftele din stomac, iar piciorul atinge pământul înainte să-ți dai seama ce se întâmplă. Timpul trece repede și te afli în fața frigiderului cu o lingură mare. Simți cum vinovăția care te macină se năpustește asupra inimii tale în timp ce cheesecake-ul cu căpșuni îți atinge buzele. Nu poți rezista atracției impulsive față de gustul de brânză cremă și lapte condensat care îți gâdilă papilele gustative.

Nu te poți abține să nu te simți trist că ai pierdut din nou controlul și o lacrimă îți curge pe obraz. Furia, vinovăția, depresia și dezamăgirea născocesc un nou răspuns în tine. Aceste emoții nu ar trebui să se amestece niciodată, iar tu cedezi automat în fața puterii lor. Mâine este o altă zi, iar acum că ai mâncat zece linguri de prăjitură cu brânză, ai putea la fel de bine să continui.

Din păcate, obezitatea și supraalimentația compulsivă au devenit o problemă comună în societate și toate efectele devastatoare continuă să ne afecteze. Ne trezim într-o dimineață și realizăm în cele din urmă că comportamentul nostru impulsiv și obsesiv ne-a distrus calitatea vieții înainte să găsim curajul să îl oprim.

Doar cineva care a fost în locul nostru poate înțelege cum această schimbare de viață a limitat acțiunile pe care le putem întreprinde, sănătatea corpului nostru în sine și modul în care ne simțim printre alți oameni. Am fost în locul tău și lasă-mă să-ți spun: e nasol. M-am luptat cu probleme de greutate și cu mâncatul compulsiv ani de zile înainte de a găsi o rezolvare.

Au existat momente în care m-am luptat, și nu s-a întâmplat peste noapte. Unul dintre cele mai bune instrumente pe care le-am adunat a fost să obțin sprijinul emoțional și mental de care aveam nevoie. Permiteți-mi să defalc unele dintre sfaturile pe care le voi împărtăși cu dvs. dintr-un punct de vedere experimentat.

⬤ Cât de comună este dilema acestei restricții de viață și cum practicarea mindfulness o poate îndepărta din calea ta.

⬤ Ghidul psihologic care m-a determinat să înving acea voce și să mă eliberez din ghearele ei.

⬤ Dieta care mi-a schimbat complet modul de a gândi despre diete.

⬤ Tehnici și exerciții ghidate pe care le putem realiza chiar dacă suntem obezi.

⬤ Ghidul suprem al alimentelor care îți vor arde grăsimea ca și cum ai tăia untul cu un cuțit fierbinte.

⬤ Câteva diete secrete care m-au ajutat să trec peste momentele grele.

Sunt sigur că ai întrebări și poate că ai încercat 10 diete înainte de aceasta. Mâncarea nu este singurul dușman și, din păcate, majoritatea dietelor vizează un singur dușman. Poate vă întrebați ce se întâmplă dacă sunt prea obez pentru a face acest lucru pe cont propriu? Permiteți-mi să împărtășesc cunoștințele și experiența pe care le-am dobândit de-a lungul anilor de încercări și erori pentru a vă ajuta să obțineți corpul fanteziilor voastre.

Știu că ți-a fost greu și că te-ai hotărât deja la o schimbare. De aceea ai citit această scurtă introducere, deoarece curiozitatea ta îmi spune că ești pregătit. Nu permite ca alegerile istorice să îți definească viitorul și devino persoana care meriți să fii. A mai rămas un singur lucru de făcut: Derulați până în partea de sus a acestei pagini și cumpărați această carte Lăsați trecutul acolo unde îi este locul.