Mâncatul intuitiv: 12 principii pentru obiceiuri alimentare sănătoase și conștiente: Un program revoluționar fără dietă din cartea de lucru pentru a-ți debloca mintea și sto

Recenzii ale cititorilor

Recenzile despre această carte prezintă o perspectivă împărțită, unii cititori lăudând-o pentru promovarea pozitivității corporale și a alimentației intuitive, în timp ce alții îi critică calitatea scrierii și lipsa de îndrumări practice.

Încurajează pozitivitatea corporală, promovează renunțarea la diete, ajută cititorii să se acorde la poftele și foamea lor și oferă o nouă abordare a nutriției.

Calitate slabă a scrierii, dificil de citit din cauza structurii ciudate a propozițiilor și a posibilelor probleme de traducere, lipsă de sfaturi practice pentru cei cu relații nesănătoase cu mâncarea.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Conținutul cărții:

V-ați săturat de dietele care sunt aproape imposibil de respectat și care totuși nu produc rezultatele dorite?".

Adesea, persoanele care sunt convinse de eficiența absolută, de neclintit și adevărată a dietelor, după ce au auzit despre o dietă intuitivă care nu implică restricții și diviziuni ale alimentelor în "sănătoase și adecvate" și "nesănătoase și incorecte", spun că aceasta este "o prostie totală". Dacă vă decideți să practicați nutriția intuitivă, atunci, cu siguranță, vi se va spune și dumneavoastră acest lucru.

Cu toate acestea, nutriția intuitivă ca metodă de normalizare a comportamentului alimentar există de mai bine de 30 de ani, iar în ultimul deceniu, au existat multe studii interesante bazate pe dovezi despre efectele sale asupra sănătății umane și a greutății corporale. Printre cercetători, s-a constatat că persoanele care mănâncă intuitiv au un indice de masă corporală mai mic, niveluri mai scăzute de trigliceride sulfuroase în sânge (principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare) și un risc redus de boli de inimă.

Concluzia din toate aceste informații poate fi făcută foarte simplu: dacă doriți să aveți o greutate moderată de-a lungul întregii vieți, mâncați intuitiv.

Întrebarea logică care apare adesea pentru cei care se familiarizează pentru prima dată cu aceste informații este: de ce medicii nu știu nimic despre acest lucru? De ce nutriționiștii sunt tăcuți? De fapt, există un motiv decent pentru asta.

Aflați acest lucru și multe altele în această carte. Ca orice proces pentru om, trebuie să vă familiarizați cu nuanțele sale dacă doriți să îl puteți utiliza în mod corespunzător. Câteva dintre detaliile discutate sunt:

⬤ Mituri și fapte comune despre nutriție.

⬤ Învățați să vă identificați semnalele benefice ale foamei.

Ce să mănânci, când să mănânci?

⬤ Când sunteți cu adevărat sătul?

⬤ Scara foamei.

⬤ De ce ar trebui să vă ardeți lista de alimente "niciodată".

⬤ Regulile alimentare ale alimentației intuitive.

⬤ Exerciții de alimentație intuitivă.

⬤ Cum să practici mâncatul conștient și să închizi gândurile negative.

⬤ Shutting down and negative thoughts and feeling right.

⬤ Teama de foame?

⬤ Sentimentul de rușine?

⬤ Învățarea de a face față sentimentului în afara mâncării.

⬤ Gestionarea foamei

⬤ Principiul combinației optime

⬤ Cum să iei decizii bune.

⬤ Să faci pace cu forma ta dată de Dumnezeu.

⬤ Sarcina de transformare în 4 pași.

Cu această acumulare de date, puteți fi siguri că, la sfârșitul acestei cărți, veți fi conduși la o revizuire personală a opiniilor dietetice și veți începe să respingeți un concept alimentar învechit, dăunător sănătății umane.