Mâncatul intuitiv pentru viață: Cum Mindfulness poate aprofunda și susține practica ta de mâncat intuitiv

Recenzii ale cititorilor

Intuitive Eating for Life de Jenna Hollenstein a primit recenzii copleșitor de pozitive pentru abordarea sa holistică și conștientă a alimentației intuitive. Cititorii apreciază exercițiile practice, poveștile personale și accentul pus pe autoacceptare și compasiune. Mulți au remarcat capacitatea cărții de a contesta mentalitățile dietetice tradiționale și de a oferi un ghid cuprinzător care integrează mindfulness-ul cu principiile alimentației intuitive.

Cartea este lăudată pentru accesibilitatea sa, exercițiile practice și abordarea plină de compasiune. Cititorii au considerat-o utilă pentru a se elibera de cultura dietelor și pentru a sublinia importanța acceptării de sine și a mindfulness-ului. Includerea exemplelor din viața reală și accentul pus pe vindecarea relațiilor cu alimentele sunt foarte apreciate. Mulți consideră că este un ghid cuprinzător, care schimbă viața, pentru cei care caută o relație mai sănătoasă cu alimentația și cu corpul lor.

Unii cititori au menționat că cartea poate fi provocatoare și necesită o schimbare de paradigmă în gândire, ceea ce poate să nu fie ușor pentru toată lumea. Câteva recenzii au menționat că, deși cartea acoperă multe, este posibil să nu aprofundeze suficient anumite probleme emoționale legate de mâncare. Există, de asemenea, mențiuni cu privire la faptul că textul este greoi cu privire la concepte inițial, ceea ce ar putea descuraja unii cititori.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice

Conținutul cărții:

Pentru oricine se luptă cu mâncarea, alimentația și imaginea corporală, Mâncatul intuitiv pentru viață prezintă abilități de mindfulness ușoare și eficiente pentru a vă îmbunătăți, susține și aprofunda practica mâncării intuitive!

Mâncatul intuitiv este o modalitate excelentă de a ieși din roller coaster-ul dietelor, de a rămâne sănătos, de a avea încredere în corpul tău și de a elimina presupunerile din timpul mesei. Dar dacă sunteți ca mulți oameni, s-ar putea să aveți probleme în a rămâne pe drumul cel bun. Introduceți mindfulness! Bazat pe popularul program de carte anti-diete, Intuitive Eating, renumitul terapeut în nutriție și profesor de meditație Jenna Hollenstein oferă instrumente puternice de mindfulness pentru a vă ajuta să vă găsiți stabilitatea, să vă descoperiți conștiința de sine și să vă autoreglați - astfel încât să vă puteți respecta corpul și să vă onorați sănătatea.

În acest ghid pas cu pas, veți învăța să practicați alimentația intuitivă folosind cele Patru Fundamente ale Mindfulness, un cadru budist clasic. Cele Patru Fundamente includ:

⬤ Conștientizarea corpului, în care veți examina modul în care conștientizarea corpului vă sporește capacitatea de a practica principiile alimentației intuitive - onorați-vă foamea, respectați-vă sațietatea și faceți mișcare.

⬤ Mindfulness of feeling, în care veți explora modalitățile prin care mindfulness și meditația vă pot oferi stabilitate și autocunoaștere, permițându-vă să experimentați întregul spectru al emoțiilor dvs. în timp real.

⬤ Mindfulness of mind, în care vă veți examina propriile convingeri și concepții greșite despre alimentație și corp și le veți răspunde cu compasiune.

⬤ Mindfulness of dhammas (sau fenomene), în care veți învăța cum fenomene precum impermanența vieții ne pot muta atenția de la îmbunătățirea corpului la îngrijirea acestuia.

Folosind aceste fundamente simple și ușor de reținut, veți descoperi că puteți rămâne cu ușurință pe calea alimentației intuitive și chiar să o îmbunătățiți pentru o mai bună sănătate și bunăstare generală. Deci, ce mai așteptați?