Manualul de antrenamente al înotătorului: Îmbunătățirea condiției fizice cu 100 de antrenamente și exerciții de înot

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o colecție cuprinzătoare de antrenamente de înot pentru diferite niveluri de pregătire fizică, încorporând o serie de exerciții și opțiuni de antrenament. Cu toate acestea, îi lipsesc explicațiile detaliate și îndrumările privind tehnicile de înot, ceea ce unii utilizatori au considerat dezamăgitor.

Oferă o mare varietate de antrenamente de înot potrivite pentru toate nivelurile, limbaj ușor de înțeles, practic pentru antrenamentul zilnic, încurajează implicarea și progresia, menține antrenamentele interesante și provocatoare.

Lipsesc explicațiile privind scopul antrenamentelor și tehnicile de înot, nu este potrivit pentru cei care caută antrenamente corporale în piscină, unii utilizatori consideră că este repetitiv sau slab structurat.

(pe baza a 16 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills

Conținutul cărții:

100 dintre cele mai bune antrenamente de înot pentru toate nivelurile de experiență: fitness, nivel Masters sau competiție. Antrenamente pentru piscină ușor de urmat, concepute pentru a vă face un înotător mai puternic, mai rapid și mai competent.

The Swimmer's Workout Handbook este un ghid complet pentru a scăpa de rutina înotului în piscină, cu antrenamente variate care să vă mențină provocați și implicați și să vă îmbunătățească performanța.

Expertul și antrenorul multisportiv Terri Schneider combină antrenamentul de îndemânare cu variații de viteză, distanță și tehnică pentru o serie de antrenamente în piscină eficiente și ușor de urmat, concepute pentru a vă face un înotător mai puternic, mai rapid și mai competent.

The Swimmer's Workout Handbook include:

- 100 de antrenamente de înot pentru toate nivelurile de experiență.

- Antrenamente pentru piscină concepute de experți.

- Un ghid al termenilor comuni de înot utilizați în antrenamente.

- Informații despre echipament și ghiduri pentru a profita la maximum de antrenamentele tale.

Înotul îmbunătățește forța și rezistența centrală, musculară și cardiovasculară, toate într-un antrenament cu impact redus, fără gravitație. Dacă este practicat de două până la mai multe ori pe săptămână sau ca supliment la un regim de antrenament multisport, înotul ajută la menținerea unei greutăți, a unei inimi și a unor plămâni sănătoși. Aceste beneficii sunt obținute cel mai bine în cadrul diversității antrenamentelor dumneavoastră.

Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de înot, este optim să variați intensitatea, distanțele intervalelor, recuperarea și înoturile, toate în cadrul unei sesiuni de antrenament. Diversitatea în cadrul unui antrenament este ceea ce determină organismul să devină mai puternic, mai rapid și mai competent.

Fie că aveți timp să înotați doar 1000 de metri/ yarzi, fie că sunteți gata pentru 5000 la fiecare sesiune, Manualul de antrenament al înotătorului organizează viteza, distanța și tehnica în aceste 100 de sesiuni de antrenament distractive și provocatoare - redând vitalitatea timpului petrecut în piscină.