Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Mulți cititori au considerat că cartea lui Jillian Michaels „Master Your Metabolism” este o resursă valoroasă pentru înțelegerea impactului nutriției și al substanțelor chimice asupra echilibrului hormonal și metabolismului. Cartea prezintă un plan în trei părți (Eliminare, Restaurare, Reechilibrare) și include anecdote personale de la Michaels, ceea ce o face ușor de înțeles. În timp ce unii au lăudat sfaturile sale directe privind trecerea la alimente organice și integrale, alții au criticat-o pentru că este prea extremă sau nepractică pentru cei cu constrângeri bugetare. În general, cititorii au apreciat mesajul axat pe sănătate, dar au avut sentimente mixte cu privire la accesibilitatea și profunzimea acestuia.
Avantaje:⬤ Informații nutriționale ușor de înțeles
⬤ Oferă informații despre impactul alimentelor și al substanțelor chimice asupra sănătății organismului
⬤ Oferă sfaturi practice și planuri de masă
⬤ Motivează cititorii să își schimbe obiceiurile alimentare
⬤ Bine documentat, cu trimiteri la studii științifice.
Dezavantaje:⬤ Unii au considerat că explicațiile științifice sunt prea confuze sau copleșitoare
⬤ Recomandările privind alimentele organice pot fi nepractice pentru cei cu un buget redus
⬤ Critici privind limbajul dur folosit în carte
⬤ Unii au considerat cartea repetitivă și ar fi putut fi rezumată mai succint.
(pe baza a 605 recenzii ale cititorilor)
Conținutul cărții:
Ai impresia că te lupți cu corpul tău pentru a pierde măcar un kilogram - sau doar pentru a-ți menține greutatea actuală? Jillian Michaels, expertă respectată în sănătate și wellness și autoare de bestselleruri, a trecut și ea prin asta. Așa că a consultat experți de top în domeniul metabolismului și a descoperit că își abuzase fără să vrea sistemul endocrin de ani de zile. După ce și-a „reparat” propriul metabolism, ea a decis să împărtășească ceea ce a învățat, elaborând acest plan simplu, în 3 faze, care implică toți hormonii de pierdere în greutate (inclusiv cei prietenoși: HGH, testosteron, DHEA; și cei mai puțin prietenoși: insulina, cortizolul și estrogenul în exces).
În Master Your Metabolism, descoperiți cum să:
-REMOVE „anti-nutrienți” din dieta ta.
-RESTRAȚI alimentele care vorbesc direct cu genele care ard grăsimile.
-REECHILIBRAȚI energia și hormonii dvs. pentru o pierdere în greutate fără efort.
Michaels oferă o multitudine de informații pe tot parcursul cărții, inclusiv: liste de cumpărături și resurse de cumpărături online, grafice ale alimentelor care declanșează hormonii, cum să mănânci alimente cu „nutrienți puternici” într-un buget, strategii inteligente pentru a mânca în oraș, rețete rapide și ușoare, precum și mini-programe pentru abordarea sindromului premenstrual, andropausei, sindromului metabolic, PCOS și menopauzei.
Din ediția Hardcover.
