Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „MenuPause” a Dr. Anna Cabeca oferă un ghid cuprinzător de dietă și sănătate special pentru femei, în special pentru cele care se confruntă cu menopauza. Cartea include cinci planuri alimentare diferite de șase zile care se concentrează pe diverse abordări dietetice, alături de numeroase rețete care sunt în general bine primite pentru gustul și accesibilitatea lor. În timp ce mulți cititori laudă cartea pentru intuițiile și sfaturile sale practice, unii exprimă frustrări cu privire la aspect, probleme de editare și cantitatea de gătit implicată.
Avantaje:⬤ Oferă cinci planuri alimentare unice și eficiente, adaptate femeilor.
⬤ Rețetele sunt delicioase, ușor de urmat și includ fotografii atrăgătoare.
⬤ Cartea oferă explicații pătrunzătoare cu privire la impactul dietei asupra sănătății în timpul menopauzei.
⬤ Multe cititoare raportează că au reușit să piardă în greutate și să îmbunătățească sănătatea după ce au urmat planurile.
⬤ Ingredientele sunt în general accesibile și nu necesită adesea produse speciale.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră aspectul confuz, cu rețete care nu urmează perfect informațiile corespunzătoare despre dietă.
⬤ Există plângeri cu privire la problemele de editare, cum ar fi unele pagini care nu sunt în ordine sau bare laterale care întrerup fluxul de lectură.
⬤ Mai multor rețete le lipsesc informațiile nutriționale, care sunt esențiale pentru cei care numără caloriile sau carbohidrații.
⬤ Pregătirea unor rețete poate fi consumatoare de timp și de forță de muncă.
⬤ Unii utilizatori au experimentat efecte adverse în timpul dietei, cum ar fi simptomele gripei keto.
(pe baza a 100 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Menupause: Five Unique Eating Plans to Break Through Your Weight Loss Plateau and Improve Mood, Sleep, and Hot Flashes
Conținutul cărții:
Mai mult de 125 de rețete delicioase, de inspirație globală, pentru reducerea simptomelor perimenopauzei și menopauzei, de la autoarea bestsellerurilor The Hormone Fixși Keto-Green 16.
O schimbare hormonală majoră în viața fiecărei femei, menopauza anunță o perioadă de noi libertăți, potențial și împuternicire. Dar, de asemenea, aduce adesea cu sine simptome inconfortabile, cum ar fi ceață cerebrală, libido redus, dureri articulare, constipație și bufeuri. Și chiar dacă mănâncă și fac exerciții fizice ca de obicei, majoritatea femeilor se confruntă cu o creștere în greutate frustrantă - în sine, un simptom care poate agrava celelalte simptome.
Mâncarea este un regulator hormonal direct, astfel încât atunci când hormonii noștri se schimbă, trebuie să ne schimbăm și meniurile. În acest scop, Dr. Anna Cabeca oferă cinci planuri alimentare unice, de șase zile, care pun "pauză" pe utilizarea ingredientelor care agravează simptomele. În funcție de simptomele cu care vă confruntați, alegeți din:
- Planul Keto-Green Extreme pune pauză alimentelor inflamatorii pentru o reducere generală a simptomelor menopauzei.
- Keto-Green Plant-Based Detox pune în pauză proteinele animale pentru a vă stimula metabolismul, a atenua bufeurile și a reduce ceața cerebrală.
- Pauza de carbohidrați pune o pauză temporară asupra tuturor carbohidraților și zahărului pentru a vă ajuta să depășiți un platou de pierdere în greutate, să dormiți mai bine și să combateți balonarea.
- Keto-Green Cleanse face o scurtă pauză la solide pentru a vă restabili și energiza ușor, ceea ce duce la mai multă energie și mai puține dureri articulare.
- Planul de modificare a carbohidraților permite reintroducerea carbohidraților sănătoși, dar fără gluten, pentru a reduce oboseala de restricție și a menține flexibilitatea metabolică.
Cu mai mult de 125 de rețete delicioase - de la smoothie-uri Green Goddess și ciocolată caldă cu colagen până la Miso-Ginger Zoodle Ramen, Ghee-Basted Pork Chops și Pumpkin Mango Mousse - MenuPause este ghidul dvs. pentru o tranziție la menopauză mai confortabilă și vă asigură că nu vă va fi foame în acest proces!
