Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 27 voturi.
Titlul original:
The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing
Conținutul cărții:
Din ce în ce mai mulți oameni resimt presiunile vieții, fiind literalmente copleșiți în lumea accelerată a schimbărilor constante de astăzi. Cu toții suntem provocați de nevoia de a ne relaxa și de a cultiva pacea mentală pentru a contracara stresul crescând din viața noastră și din ceea ce vedem în jurul nostru. Cum ne menținem energia și echilibrul mental și fizic astfel încât să ne putem păstra calmul și să prevenim răul pentru noi înșine? Cum putem reveni la un drum al sănătății vibrante, al energiei nelimitate, al păcii sufletești și al bunăstării? Răspunsul este prin meditație. Practica antică a meditației vă învață cum să vă calmați mintea pentru a obține o pace și o liniște mentală interioară, în ciuda tuturor stresurilor din jurul dumneavoastră. Printre beneficiile învățării meditației se numără capacitatea de a vă bucura de o minte liniștită și goală, o sănătate mai bună, mai multă energie și bunăstare. Meditația nu are doar beneficii fizice și mentale, ci și beneficii spirituale profunde, motiv pentru care meditația a devenit o practică fundamentală în cadrul multor tradiții spirituale. Chiar și așa, puțini oameni știu cum să mediteze corect pentru a profita de toate beneficiile posibile și chiar mai puțini înțeleg cum ajută la creșterea și forța spirituală. În această mică carte veți afla tot ce trebuie să știți, inclusiv răspunsuri la cele mai frecvente întrebări, pentru a putea stăpâni patru dintre cele mai comune practici de meditație întâlnite în întreaga lume.
Veți învăța cum să recitați mantre sau rugăciuni pentru a vă liniști mintea. Veți învăța cum să vă urmăriți gândurile și comportamentul cu o conștiință alertă, numită practică de meditație vipassana mindfulness, astfel încât gândurile voastre rătăcitoare să se calmeze. Dacă învățați cum să vă urmăriți în permanență mintea și comportamentul cu o atenție interioară, veți practica în permanență îmbunătățirea de sine și vă veți purifica conștiința. Veți învăța, de asemenea, practica concentrării prin vizualizare, care a fost folosită de mulți oameni de știință celebri, pentru a cultiva capacitatea de a reține imagini vizuale în minte fără să ezitați. În cele din urmă, veți învăța metodele de cultivare a respirației, sau respirația, prin practici yoga pranayama și practici anapana, care vă învață să vă urmăriți respirația pentru a vă calma mintea și chiar pentru a atinge stări spirituale înalte, numite samadhi. În timp ce veți învăța cum să stăpâniți cele patru mari metode, sunt introduse și alte tehnici de meditație care provin nu de la una, ci de la o varietate de tradiții spirituale. Aceste metode nu numai că vă vor învăța cum să trăiți mai bine, dar vă vor oferi și instrumentele necesare pentru a stăpâni acest lucru pe care îl avem cu toții numit "conștiință" și pentru a învăța despre adevărata natură a minții dumneavoastră. Rezultatele practicii meditației nu conduc doar la o mai mare pace interioară, ci și la schimbări fizice, cum ar fi trezirea energiilor interne, care pun bazele unei creșteri spirituale și a unei stări de bine superioare.
Aceste schimbări fizice includ mai multă energie, vindecarea bolilor interne, înmuierea mușchilor, mai multă flexibilitate și longevitate. Veți învăța cum să puneți această bază prin practica meditației de liniștire a minții, cum apar și ce fac aceste energii interne și cum înțelepciunea și crearea de merite vă pot conduce de fapt la stadii și mai înalte de progres în meditație. De asemenea, veți nd răspunsuri la cele mai tipice întrebări despre dieta pentru practica meditației, disciplina sexuală și chiar despre cum să vă detoxifiați corpul pentru o sănătate mai bună, toate acestea putând să vă accelereze progresul meditației. Mai presus de toate, veți învăța cum să stabiliți un program de practică pentru meditație care ts în într-o viață ocupată. Pe scurt, dacă v-ați dorit o singură carte despre cum să meditați pentru dvs. sau pentru prietenii dvs. pentru a-i învăța cum să practice, aceasta conține tot ce trebuie să știți.".
