Mindful Eating: Un ghid esențial pentru a mânca bazat pe Mindfulness și pentru a pune capăt supraalimentării, mâncatului excesiv, dependenței de alimente și Ea emoțională

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 27 voturi.

Titlul original:

Mindful Eating: An Essential Guide to Eating Based on Mindfulness and Ending Overeating, Binge Eating, Food Addiction and Emotional Ea

Conținutul cărții:

Dacă doriți să reduceți stresul, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea, atunci continuați să citiți...

Două manuscrise într-o singură carte:

⬤ Mindful Eating: Ce vă pot învăța maeștrii Zen despre alimentație și mindfulness, inclusiv sfaturi despre mâncatul intuitiv și încetarea supraalimentării, a excesului alimentar, a dependenței alimentare și a mâncatului emoțional.

⬤ Binge Eating: Ghidul suprem pentru a pune capăt, în sfârșit, mâncatului emoțional, îmbuibării, supraalimentării și dependenței de mâncare, inclusiv sfaturi despre recuperarea tulburărilor de alimentație și o introducere în mâncatul conștient.

Tratați mesele și mâncarea ca pe o problemă în viața dumneavoastră?

Vă gândiți constant la mâncare chiar și atunci când nu mâncați?

Gândurile despre cât de mult, când, ce să mănânci și cum să "devii slab" te fac să te urci pe pereți?

Ați încercat nenumărate mofturi și diete tradiționale, toate în zadar?

Dacă răspunsul la măcar una dintre întrebările de mai sus este un "da", sunteți norocoși.

Partea 1 a acestei cărți descrie conceptul străvechi al mâncării conștiente, care vă ajută să vă cuceriți problemele legate de mâncare, greutate și alimentație în termenii voștri.

Urmând sugestiile și recomandările, veți învăța să vă iubiți exact așa cum sunteți.

În partea 1, veți afla:

⬤ Ce este mâncatul conștient, cum funcționează și istoria sa.

⬤ Beneficiile acestei tehnici și ce promite ea.

⬤ Modul în care mâncatul conștient joacă un rol în tratamentul tulburărilor alimentare, inclusiv al mâncatului compulsiv și al supraalimentării.

⬤ Ce au de învățat maeștrii Zen despre supraalimentare, mâncatul compulsiv și mâncatul emoțional.

⬤ Diverse sfaturi, trucuri și sugestii pentru a începe minunata călătorie a mâncării conștiente.

⬤ O abordare pas cu pas pentru a vă ajuta să vă construiți obiceiuri de mâncat conștient.

⬤ 17 povești de succes inspirate ale celebrităților.

Un studiu realizat în 2017 de Yeoh, W. C. și Gan, W. Y. în International Journal of Adolescent Medicine and Health a arătat că aprecierea corpului și o scădere semnificativă a tulburărilor alimentare au fost evidente la subiecții care au practicat metoda de a mânca acoperită în profunzime în paginile acestei cărți.

În plus, Harvard Health susține stilul de alimentație ca fiind una dintre metodele eficiente de a frâna supraalimentația și alte obiceiuri alimentare nesănătoase.

Așadar, cu această parte 2 a cărții, puteți, în sfârșit, să vă recâștigați controlul asupra vieții și încrederii în sine, fără să mai încercați o dietă efemeră după alta, așa cum probabil v-ați obișnuit.

Iată doar o mică parte din ceea ce veți descoperi în partea 2:

⬤ Povestea completă despre tulburarea de alimentație compulsivă.

⬤  Minciunile ridicole despre mâncatul compulsiv care te fac să te simți mai rău în pielea ta.

⬤ Știința precisă din spatele fiecărei sesiuni de binge.

⬤  Micile lucruri viclene care te fac să te înfrupți și cum să scapi de ele.

⬤ 9 mituri despre binge eating.

⬤ Pași super simpli pentru a opri definitiv chefurile.

⬤ 10 povești inspiratoare ale celebrităților care au luptat împotriva tulburării de alimentație compulsivă.

⬤ Tehnicile puternice de mindfulness pentru a vă ajuta să depășiți binge eating.

⬤ Un plan de masă ușor de urmat pentru a vă elimina nevoia de a vă înfrupta.

Acum este momentul să vă depășiți obiceiurile de supraalimentare, mâncat compulsiv și mâncat emoțional.

Dacă aveți o dorință arzătoare de a pierde în greutate și de a vă simți grozav în legătură cu corpul și mâncarea dumneavoastră, atunci derulați în sus și faceți clic pe "Adaugă în coș".