Mindfulness mai profundă: Noua modalitate de a regăsi calmul într-o lume haotică

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Deeper Mindfulness” de Mark Williams și Danny Penman este apreciată ca fiind o resursă transformatoare și pătrunzătoare care se bazează pe munca lor anterioară în domeniul mindfulness. Cartea oferă o călătorie structurată de opt săptămâni în mindfulness, integrând neuroștiința modernă cu înțelepciunea antică și punând accentul pe conceptul de „tonuri ale sentimentului” în experiențele emoționale.

⬤ Conținutul este văzut ca schimbând viața și ca o resursă excelentă pentru mindfulness și meditație.
⬤ Un upgrade semnificativ față de cartea precedentă, care oferă informații mai profunde.
⬤ Meditații ghidate practice și flexibile disponibile pentru streaming/descărcare.
⬤ Vocea liniștitoare a naratorului îmbunătățește experiența meditației.
⬤ Are un impact pozitiv asupra bunăstării emoționale și ajută la gestionarea stresului și anxietății.

⬤ Meditațiile ghidate nu sunt încorporate în carte și trebuie accesate separat, ceea ce unii utilizatori au considerat frustrant.
⬤ Interfața pentru accesarea meditațiilor poate fi greoaie la început.
⬤ Lipsa unei aplicații iPhone din SUA pentru accesarea meditațiilor limitează utilitatea.
⬤ Câțiva utilizatori au raportat probleme legate de starea fizică a cărții la sosire.
⬤ Preocupări juridice privind distribuirea anumitor ediții.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Conținutul cărții:

Bazat pe cercetările lui Mark Williams privind puterile terapeutice ale mindfulness-ului și o extensie a terapiei cognitive bazate pe mindfulness (MBCT), The Feeling Tone continuă povestea spusă de succesul răsunător al lui Mark Williams și Danny Penman, Mindfulness: Un ghid practic pentru găsirea păcii într-o lume frenetică.

În timp ce cartea anterioară a autorului a creat bazele necesare pentru a trăi o viață mai fericită și mai împlinită și s-a dovedit transformatoare pentru mulți oameni, mulți cititori au întrebat dacă mai pot face ceva pentru a-și îmbunătăți practica și a-și rezolva problemele rămase. Tonul Sentimentului răspunde la această întrebare cu un răsunător, da.

este posibil să se aprofundeze efectul practicii mindfulness concentrându-se pe ceea ce autorii descriu ca vedana, sau „tonul sentimentului”, care vizează anumite procese de bază din mintea care meditează. Pe parcursul a opt săptămâni, cititorii vor învăța să aplice această practică emoțiilor neplăcute și tulburărilor de dispoziție precum anxietatea, depresia, stresul și nefericirea generală; atunci când aceste emoții neplăcute se evaporă, cititorii vor rămâne cu un spațiu interior calm din care își pot reconstrui viața.