Mindfulness: Un plan de opt săptămâni pentru găsirea păcii într-o lume frenetică (An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World)

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 7813 voturi.

Titlul original:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Conținutul cărții:

Bestsellerul internațional care schimbă viața

Mindfulness dezvăluie un set de practici simple, dar puternice, pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi pentru a vă ajuta să rupeți ciclul anxietății, stresului, nefericirii și epuizării. Ea promovează tipul de fericire și pace care îți intră în oase. Se infiltrează în tot ceea ce faceți și vă ajută să faceți față cu un nou curaj celor mai rele lucruri pe care vi le oferă viața.

Cartea se bazează pe Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT). MBCT se învârte în jurul unei forme simple de meditație mindfulness, care necesită doar câteva minute pe zi pentru ca toate beneficiile să fie revelate. MBCT s-a dovedit clinic a fi cel puțin la fel de eficientă ca medicamentele pentru depresie și este recomandată pe scară largă de medicii americani și de Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică din Regatul Unit - cu alte cuvinte, funcționează. Mai important, funcționează și pentru persoanele care nu sunt deprimate, dar care se luptă să țină pasul cu cerințele constante ale lumii moderne.

MBCT a fost dezvoltată de autorul cărții, Mark Williams, profesor la Oxford, și de colegii săi de la Universitățile Cambridge și Toronto. Investind doar 10 până la 20 de minute în fiecare zi, puteți învăța meditațiile simple de mindfulness care stau la baza MBCT și puteți profita pe deplin de beneficiile acestora. Cartea include linkuri către meditații audio pentru a vă ghida pe parcursul procesului. Veți fi surprinși de cât de repede aceste tehnici vă vor face să vă bucurați din nou de viață.