Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate: Nu mai ține dietă. Formează-ți noi obiceiuri. Schimbă-ți stilul de viață fără să suferi.

Recenzii ale cititorilor

În general, recenziile evidențiază o primire pozitivă a cărții „Minihabits for Weight Loss” de Stephen Guise. Mulți cititori au găsit valoare în abordarea cărții de a crea obiceiuri durabile pentru o viață mai sănătoasă, subliniind schimbările treptate mai degrabă decât dietele restrictive. Stilul de scriere este lăudat pentru că este captivant, plin de umor și înălțător. Cu toate acestea, există critici cu privire la sfaturile nutriționale extinse oferite, unii cititori considerând că acestea contrazic convingerile lor alimentare personale.

⬤ Stil de scriere captivant și plin de umor care face lectura plăcută.
⬤ Se concentrează pe schimbări mici, incrementale (mini obiceiuri) pentru a obține o pierdere în greutate de durată și o viață sănătoasă.
⬤ Oferă sfaturi practice și strategii care se aplică la diverse aspecte ale vieții, nu doar la pierderea în greutate.
⬤ Mulți cititori au raportat experiențe personale pozitive, inclusiv pierderea în greutate și îmbunătățirea atitudinii față de mâncare și exerciții fizice.
⬤ Ton pozitiv și de susținere care încurajează cititorii fără a-i judeca.

⬤ Unii cititori au menționat că sfaturile nutriționale oferite în carte au fost excesive și s-ar putea să nu se alinieze cu preferințele sau experiențele alimentare ale tuturor.
⬤ Critici conform cărora cartea dedică prea mult timp nutriției și nu suficient în mod direct conceptului de mini-abitudini.
⬤ Câțiva cititori au avut probleme cu calitatea de imprimare a exemplarelor lor (prea ușoară).
⬤ Unii au considerat că sugestiile pentru mini-abitudini nu erau cu adevărat „mini” sau simplificate, așa cum au fost propuse.

(pe baza a 416 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.

Conținutul cărții:

Nu veți mai ține niciodată dietă Spuneți adio numărătorii caloriilor, interdicțiilor alimentare restrictive sau altor comportamente forțate. În Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate, vei învăța cum să slăbești în mod natural, în modul precis în care corpul și creierul tău sunt menite să se schimbe.

Ne-am învinovățit pentru lipsa de disciplină. Asta nu a ajutat. Am dat vina pe calorii, carbohidrați și grăsimi.

Asta nu a ajutat.

Am dat vina pe formulele noastre de dietă. Asta nu a ajutat.

Este timpul să ne uităm la practica dietelor. Aproape toate dietele sunt ineficiente pentru că se bazează pe dietă. Fiecare persoană are o dietă (substantiv), dar dieta (verb) se aplică numai dacă încercați să slăbiți.

Dieta înseamnă să mănânci și să bei cu moderație sau selectiv pentru a-ți reduce greutatea. Nu funcționează. Dacă ați încercat să țineți dietă, știți asta.

Chiar și dieta -perfectă- cu alimentele potrivite va eșua dacă este abordată din perspectiva dietei tradiționale. Deoarece experții în pierderea în greutate sunt mai preocupați de biologie decât de neuroștiințe, avem parte de discuții geniale despre nutriție urmate de aceeași sugestie stupidă de a -începe imediat să mănânci alimente complet diferite de cele pe care obișnuiești să le mănânci și de a renunța la orice altceva.

- Creierul rezistă schimbărilor dramatice de comportament. Recunoașterea acestui fapt și dezvoltarea unei strategii în acest sens au făcut ca originalul Mini Habits să devină cartea de auto-ajutor nr. 1 în vânzări într-o serie de țări.

În Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate, veți vedea că, de asemenea, rezistăm biologic la astfel de schimbări, ceea ce explică de ce majoritatea celor care țin dietă și a pasionaților de smoothie-cleanse pierd în greutate pe termen scurt, doar pentru a câștiga totul înapoi (și mai mult) atunci când organismul se adaptează.

Minihabits for Weight Loss vă va arăta cum să faceți schimbări alimentare într-un mod durabil, permanent, care nu declanșează rezistență biologică sau neurologică. Este o versiune specializată a metodei care a făcut din cartea originală un succes în 14 limbi. Mini-habitudinile rămân ușor de implementat, dar raționamentul și tacticile de susținere sunt mai sofisticate.

Acest lucru este necesar, deoarece factorii de pierdere în greutate sunt mulți și variați. Strategiile din carte sunt înrădăcinate în cercetări biologice și neuroștiințifice extinse. În loc să citiți încă o carte despre diete, de ce să nu încercați o strategie dovedită de schimbare a comportamentului pe care creierul și corpul dumneavoastră o vor primi și la care vor răspunde? Schimbarea durabilă nu se va produce până când nu faceți primul pas către o strategie care funcționează.

Citiți Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate și nu veți mai ține niciodată dietă.