Mișcă: Eliberează-ți corpul prin mișcări de stretching

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Move” de Lexie Williamson este în general bine primită pentru abordarea sa eficientă de îmbunătățire a flexibilității și mișcării prin rutine accesibile. Cartea oferă opțiuni de la începător la avansat și subliniază importanța întinderii dinamice în fitness. Unii utilizatori au apreciat instrucțiunile sale detaliate și exercițiile fără proptele, în timp ce alții au considerat că este lipsită de demonstrații vizuale și s-au simțit copleșiți de explicații.

⬤ Oferă rutine eficiente de stretching pentru toate nivelurile de fitness, de la începători la practicanți avansați.
⬤ Încorporează principii din yoga, tai chi și stretching tradițional într-un mod creativ.
⬤ Subliniază importanța întinderii dinamice, ajutând la reducerea durerii musculare și la îmbunătățirea flexibilității.
⬤ Instrucțiuni clare și concise, fără a fi nevoie de recuzită, ceea ce o face accesibilă unui public larg.

⬤ Unii cititori au considerat că există prea multe explicații și nu suficiente demonstrații vizuale.
⬤ Numele mișcărilor au fost considerate neinspirate.
⬤ A fost exprimată dorința pentru sesiuni mai structurate care să includă toate mișcările împreună.
⬤ Un recenzent a considerat textul slab și greu de citit.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Move: Free Your Body Through Stretching Movement

Conținutul cărții:

Un ghid aspirațional și incluziv pentru a profita de beneficiile "senzaționale" ale întinderii dinamice. În afară de îmbunătățirea flexibilității, acestea includ o postură mai bună, reducerea tensiunii la spate și "stimularea creierului" mental care rezultă din creșterea fluxului sanguin în timpul mișcării.

Mișcarea explorează întinderea dinamică sau mișcarea lentă. Acesta este cel mai eficient mod de a crește amplitudinea de mișcare a articulațiilor, permițându-ne astfel să ne mișcăm confortabil și liber, așa cum ne-am născut să facem.

Conceput în mod unic pentru a explora doar șase secvențe cheie de mișcare, fiecare conținând principalele planuri de mișcare: flexie (aplecare înainte), extensie (aplecare înapoi), aplecare laterală și rotație. Acestea pot fi utilizate fie ca rutine independente de cinci minute, fie împreună pentru a forma o secvență de flexibilitate mai lungă, așa cum ați putea experimenta într-o clasă de yoga flow.

Accentul este pus pe simplitate. Există șase rutine de mișcări cheie: două culcate, una cu picioarele încrucișate, una în patru labe, una bazată pe fandări și ultima în picioare. Fiecare rutină are doar patru variații în cadrul ei. Acest lucru înseamnă că cititorul nu trebuie să schimbe mereu pozițiile.

Cartea evită jargonul yoga sau limbajul științific sportiv și se concentrează, în schimb, pe beneficiile "senzaționale" ale întinderii. Pe scurt, cartea ne va permite tuturor să ne întindem fericiți.