Yoga pentru alergători: Prevenirea rănilor, dezvoltarea forței, îmbunătățirea performanței

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru instrucțiunile sale clare, ilustrațiile utile și abordarea practică a combinării yoga cu alergarea. Cartea abordează diverse aspecte precum forța, flexibilitatea și prevenirea rănilor, adaptate alergătorilor. Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri ale performanțelor lor în alergare și ale bunăstării fizice după ce au folosit îndrumările cărții.

Bine ilustrată, cu instrucțiuni clare, acoperire cuprinzătoare a practicilor yoga pentru alergători, se concentrează pe prevenirea rănilor, îmbunătățește forța și flexibilitatea, practică și ușor de utilizat pentru toate nivelurile, impact pozitiv asupra performanței în alergare, recomandată de utilizatori ca o resursă valoroasă.

Unele secțiuni ar putea fi considerate avansate pentru începători, iar câțiva utilizatori și-au exprimat dorința pentru explicații și mai detaliate în anumite domenii.

(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga for Runners: Prevent Injury, Build Strength, Enhance Performance

Conținutul cărții:

„O carte fantastică” - Running Fitness.

Transformați-vă alergarea prin puterea yoga.

Încorporarea yoga în planul dvs. de antrenament ar putea fi cheia pentru deblocarea potențialului dvs. de alergare. Yoga poate ușura mușchii tensionați și stimula recuperarea, ajutându-vă să vă creați un stil de alergare relaxat și o minte concentrată.

În această nouă ediție a ghidului bestseller, Lexie Williamson vă arată cum să abordați dezechilibrele musculare prin tehnici yoga care întăresc și alungesc mușchii într-un mod eficient din punct de vedere al timpului și direcționat. Aflați cum să:

- eliberați punctele tensionate de alergare, cum ar fi ischiogambierii și flexorii șoldului.

- alergați mai înalt cu exerciții de bază concentrate.

- respirați mai profund și vă ascuțiți mintea.

Cu sfaturi practice și fotografii pas cu pas, Yoga pentru alergători este potrivită pentru alergătorii de toate nivelurile, de la alergătorul ocazional la veteranul ultramaratonului. Întindeți-vă mușchii în rutine simple de după alergare sau adânciți-vă în secvențe mai lungi, adaptate atât pentru practicanții noi, cât și pentru cei experimentați de yoga. Acesta este partenerul ideal de antrenament pentru a deveni un alergător mai ușor și mai puternic.

„Cea mai recentă modalitate de a vă îmbunătăți performanțele în alergare” - Trail Running.