Nu credeți tot ceea ce simțiți: Un manual de lucru CBT pentru a vă identifica schemele emoționale și pentru a găsi eliberarea de anxietate și depresie

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Don't Believe Everything You Feel” de Dr. Robert Leahy este un ghid practic pentru înțelegerea și gestionarea emoțiilor, oferind exerciții și strategii pentru inteligența emoțională și abilități de adaptare. Mulți cititori au apreciat cartea ca fiind încurajatoare și pătrunzătoare, subliniind claritatea acesteia și stilul de scriere al autorului. Cu toate acestea, există unele critici privind anumite contradicții în cadrul conținutului și modul în care începe cartea, care ar putea să nu rezoneze cu toată lumea.

⬤ Îndrumări clare, pas cu pas, privind gestionarea emoțiilor dificile.
⬤ Exerciții practice care le dau cititorilor posibilitatea de a face față mai bine.
⬤ Un stil de scriere încurajator, care pare conversațional.
⬤ Validează sentimentele, încurajând în același timp mecanisme mai sănătoase de adaptare.
⬤ Perspective utile pentru cei care se luptă cu anxietatea, depresia sau reglarea emoțională.
⬤ Conține fișe de lucru și rezumate care consolidează învățarea.
⬤ Recomandate atât persoanelor fizice, cât și celor aflate în terapie.

⬤ Unii cititori au găsit contradicții în afirmațiile autorului cu privire la sentimente și credințe.
⬤ Povestea de început a cărții a fost criticată ca fiind nepotrivită pentru publicul său.
⬤ Unii cititori au raportat că capitolele inițiale au fost lente, necesitând timp pentru a se implica pe deplin.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Conținutul cărții:

Găsiți o eliberare durabilă de emoțiile dificile cu ajutorul abilităților bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia schemelor emoționale.

Dacă vă luptați cu emoțiile dificile, trebuie să știți că nu sunteți singuri. Mulți oameni se simt triști, îngrijorați sau stresați - fie ca urmare a depresiei, anxietății sau pur și simplu ca urmare a luptelor obișnuite din viața de zi cu zi. Emoțiile sunt o parte naturală și sănătoasă a ființei umane. Modul în care facem față acestor emoții dificile este cel care ne dezvăluie adevărata capacitate de a fi fericiți, iubiți și bucuroși.

Nu credeți tot ce simțiți oferă o abordare inovatoare care îmbină CBT și terapia schemelor emoționale pentru a vă ajuta să vă explorați convingerile personale profunde despre emoții, să determinați dacă aceste convingeri sunt utile sau dăunătoare și să găsiți motivația de a adopta strategii de coping alternative, mai sănătoase. Fiecare capitol conține exerciții precum autoevaluarea, scrierea expresivă sau chestionarea ghidată pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile într-un mod mai productiv.

Nu există emoții „rele”. Dar dacă vă confruntați cu tristețe, furie sau anxietate în cea mai mare parte a timpului, trebuie să găsiți un echilibru. Această carte vă va arăta cum să vă gestionați mai bine emoțiile și să trăiți o viață plină, plină de sens.