Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Terapie yoga blândă pentru stabilitatea nucleului, vindecarea durerilor de spate și deplasarea cu ușurință

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Pathways to a Centered Body” de Donna Farhi și Leila Stuart oferă un ghid clar și practic pentru înțelegerea și lucrul cu centrul corpului, în special cu mușchiul psoas. Cartea oferă o perspectivă asupra legăturii dintre practica fizică și bunăstarea emoțională, punând accentul pe o abordare blândă a stabilității centrului și a vindecării personale. Cititorii apreciază protocoalele bine structurate, explicațiile anatomice detaliate și practicile accesibile, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru practicanții de yoga, cât și pentru profesori.

⬤ Îndrumări excepțional de clare și practice privind integrarea nucleului.
⬤ Explorare detaliată a mușchiului psoas și a rolului său în stabilitate și mișcare.
⬤ Protocoale bine organizate pentru abordarea problemelor de bază: găsirea, înmuierea, eliberarea, echilibrarea, întărirea și mișcarea cu psoas.
⬤ Detalii anatomice bogate care sunt prezentate într-un mod ușor de înțeles, cu ilustrații excelente.
⬤ O gamă largă de practici blânde potrivite pentru majoritatea oamenilor.
⬤ Inspirație și împuternicire pentru dezvoltarea personală și profesională în yoga.

⬤ Unii cititori pot găsi secțiunile anatomice descurajante sau seci.
⬤ Câțiva recenzenți au exprimat dificultăți inițiale în accesarea conceptelor mai complexe la început.
⬤ Nu toate practicile pot fi potrivite pentru cei care caută antrenamente de înaltă intensitate, deoarece accentul este pus pe mișcări mai blânde.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Gentle Yoga Therapy for Core Stability, Healing Back Pain, and Moving with Ease

Conținutul cărții:

Profesorii de yoga Donna Farhi și Leila Stuart și-au unit forțele pentru a produce un ghid definitiv de centrare a corpului, împărtășind abordarea lor blândă, dar incredibil de eficientă, de echilibrare a structurii corpului pentru o mișcare optimă fără durere. Această carte demistifică sintagma „core fitness” și vă învață cum să vă centrați pelvisul și să găsiți alinierea optimă a coloanei vertebrale, ca bază pentru adevărata forță și stabilitate a nucleului.

Folosind termeni anatomici ușor de înțeles, combinați cu ilustrații rafinate, autorii deslușesc complexitatea celor mai profunzi mușchi de bază, psoasul, pentru a dezvălui funcția acestuia ca structură unificatoare extraordinară pentru întregul corp. Într-un protocol pas cu pas, veți învăța cum să vă eliberați, să vă echilibrați și să vă angajați mușchii de bază și veți afla cum să vă îmbunătățiți în siguranță flexibilitatea în practicile Yoga, fără a compromite stabilitatea pelviană și a coloanei vertebrale. Pe măsură ce tensiunile adânc înrădăcinate sunt rezolvate, această muncă vă va ajuta să vă simțiți mai împământeniți, concentrați mental și calmi emoțional.

Pathways to a Centered Body este un ghid practic neprețuit pentru studenții și profesorii de Yoga și Pilates, antrenorii personali, dansatorii și sportivii, precum și pentru fizioterapeuți, chiropracticieni și practicieni somatici, într-adevăr, oricine dorește să trăiască în corpul său cu mai multă ușurință. Cu mai mult de 108 fotografii color, instrucțiuni concise și bogate investigații anatomice experiențiale, acest manual va fi un text obligatoriu pentru programele de formare a mișcării din întreaga lume.