Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Planul de sănătate DASH Diet oferă o abordare cuprinzătoare a transformării obiceiurilor alimentare într-un stil de viață sănătos de lungă durată, mai degrabă decât o soluție rapidă. Cartea pune accentul pe sănătatea inimii, pierderea în greutate și prevenirea diabetului printr-o dietă bogată în alimente naturale și grăsimi benefice. Mulți cititori au găsit rețetele gustoase și ușor de preparat și au apreciat planurile de mese și exerciții care fac ca respectarea dietei să fie ușor de gestionat și plăcută.
Avantaje:⬤ Susținută de instituții medicale credibile precum American Heart Association și NIH, ceea ce îi conferă credibilitate.
⬤ Oferă schimbări realiste și durabile ale stilului de viață, mai degrabă decât o dietă temporară.
⬤ Conține o varietate de rețete delicioase și ușor de urmat.
⬤ Oferă un plan de masă pentru 14 zile, recomandări de exerciții fizice și sfaturi pentru respectarea dietei.
⬤ Bună pentru începători și adaptabilă la nevoile individuale.
⬤ Abordează aspectele psihologice ale dietei, făcând tranziția mai ușoară.
Dezavantaje:⬤ Unele rețete pot necesita mai mult efort decât altele.
⬤ Opțiuni limitate pentru anumite preferințe alimentare, cum ar fi vegetarianismul.
⬤ Câțiva cititori au considerat că formatul e-reader este dificil pentru accesarea rețetelor.
⬤ Ar fi fost util un text mai mare pentru anumite diagrame.
⬤ Nu există îndrumări detaliate privind mâncatul în oraș în timp ce se urmează dieta.
(pe baza a 198 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes
Conținutul cărții:
În timp ce dietele la modă vin și pleacă, dieta DASH este aici pentru a rămâne. Bazată pe cercetări efectuate de National Institutes of Health și aprobată de instituții medicale de prim rang precum Mayo Clinic și American Heart Association, dieta DASH este o metodă dovedită științific de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătos.
Cu abordarea directă a dietei DASH de a reduce sodiul și de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală, participanții au experimentat beneficii care includ scăderea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de colesterol și un risc redus de diabet. În Planul de sănătate pentru dieta DASH, autorul de bestselleruri despre sănătate și nutriție John Chatham compilează descoperirile comunității medicale și științifice într-o carte cuprinzătoare care facilitează punerea în aplicare a dietei DASH.
Bucurați-vă de următoarele beneficii în acest ghid cuprinzător: * 99 de rețete aprobate de DASH, de la prânzuri copioase la deserturi savuroase și toate gustările intermediare * 147 de alimente aprobate de DASH, variind de la carne și fructe de mare până la dulciuri * Ghidul dietei DASH include sfaturi pentru a vă ghida prin magazinul alimentar și vă ajută să începeți să urmați o dietă sănătoasă * Planul de antrenament de 28 de zile de la DASH la fitness oferă rutine de exerciții pas cu pas pentru a vă accelera pierderea în greutate și a vă demara regimul de sănătate * Planificator de meniu de 14 zile pentru a vă ajuta să începeți Slăbiți, îmbunătățiți-vă sănătatea și reduceți-vă riscul de boli de inimă cu Planul de sănătate al dietei DASH de John Chatham. Este timpul să DASH la o mai sănătoasă tine.
