Renunțarea la fumat și vaping pentru manechine

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Quitting Smoking & Vaping for Dummies” de Charles H. Elliot și Laura L. Smith este un ghid cuprinzător și practic menit să ajute persoanele să renunțe la fumat și la vaping. Acesta oferă strategii bazate pe dovezi, explicații clare ale dependenței și sfaturi practice adaptate nevoilor individuale. Autoarele adoptă un ton nejudecător și adesea plin de umor, făcând materialul accesibil și relatabil. Este recomandată atât de profesioniști, cât și de utilizatorii personali pentru claritatea și utilitatea sa.

⬤ Strategii cuprinzătoare, bazate pe dovezi, pentru renunțarea la fumat și vaping.
⬤ Explicații clare ale dependenței de nicotină, fără a fi moralizatoare.
⬤ Sfaturi practice și planuri personalizate de renunțare la fumat pentru a răspunde nevoilor individuale.
⬤ Un ton plin de compasiune, fără prejudecăți și cu umor.
⬤ Include capitole speciale pentru părinți și alte persoane preocupate de vaping.
⬤ Bine organizat, cu pictograme și instrumente utile pentru ca cititorii să își poată urmări progresul.

Unii cititori pot găsi subiectul provocator din punct de vedere emoțional, deoarece dependența este greu de depășit. Cartea necesită un angajament din partea cititorului de a se implica activ în material și de a implementa strategii, ceea ce poate fi dificil pentru unele persoane.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Quitting Smoking & Vaping for Dummies

Conținutul cărții:

Renunțați definitiv la fumat și vaping

Quitting Smoking & Vaping For Dummies are o abordare totală a renunțării la viciu, ajutându-vă să înțelegeți fiziologia dependenței dumneavoastră, cum vă poate dăuna și de ce este atât de greu să renunțați. În plus, acoperă pericolele legate de noile forme de utilizare a tutunului, cum ar fi vaporizarea, țigările electronice și chiar țigările. Acest ghid practic cuprinzător oferă tratamente medicamentoase noi și eficiente, acupunctură, TCC și hipnoză. Studiile arată că un renunțător bine informat poate avea de două ori mai multe șanse de reușită, iar psihiatrii specializați în dependență Charles Elliott și Laura Smith explică metode utile, eficiente, simple și sincere pentru a deveni nefumător pentru totdeauna.

Quitting Smoking & Vaping For Dummies vă însoțește în construirea propriului plan personal de renunțare și vă arată cum să evitați recăderile. Fie că sunteți fumător sau vaper, căutați să renunțați la fumat folosind cele mai noi terapii sau doriți să ajutați o persoană dragă să se oprească definitiv, veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a începe să respirați mai ușor în cel mai scurt timp.

⬤ Aflați cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală, hipnoza sau acupunctura.

⬤ Înțelegeți cât de periculoase sunt vapoarele și țigările electronice.

⬤ Localizați grupul de sprijin sau aplicația potrivită pentru dvs.

⬤ Tipuri și sfaturi pentru a adopta o strategie de renunțare la fumat.

Cu Quitting Smoking & Vaping For Dummies, vă puteți începe recuperarea astăzi și vă puteți aștepta la o viață lungă și sănătoasă.