Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea se concentrează pe tehnici de respirație menite să îmbunătățească performanța și să reducă oboseala, deosebit de benefice pentru dansatori. Cu toate acestea, mulți utilizatori consideră că cartea este supraevaluată și îi lipsește conținutul substanțial în comparație cu alte resurse disponibile.
Avantaje:Utilă pentru îmbunătățirea performanței, în special pentru dansatori. Imagini și explicații de bună calitate. Ușor de citit și rapid de terminat.
Dezavantaje:Considerată prea scumpă pentru conținutul limitat pe care îl oferă. Utilizatorii consideră că există alternative mai bune și mai ieftine care oferă informații mai cuprinzătoare despre tehnicile de respirație.
(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Breathing for Peak Performance: Functional Exercises for Dance, Yoga, and Pilates
Conținutul cărții:
Majoritatea oamenilor nu se gândesc prea mult la modul în care respiră - dar dacă vor să aibă mai multă energie, să fie mai atenți și să își îmbunătățească performanțele fizice și sportive, ar trebui, spune renumitul autor, dansator și educator al mișcării Eric Franklin.
"Respirația este esențială pentru supraviețuirea noastră, este necesară pentru producerea de energie și este ceva ce facem de aproximativ 20.000 de ori pe zi", spune Franklin, care a predat la diverse universități și baleturi și a antrenat campioni mondiali și artiști Cirque du Soleil în metoda sa Franklin. "Avem de câștigat dacă ne îmbunătățim respirația.".
În cartea Breathing for Peak Performance, veți învăța cum să vă îmbunătățiți propria respirație și respirația celor pe care îi antrenați și cu care lucrați. Acest text concis, puternic ilustrat, vă va ajuta să faceți următoarele:
- Învățați să vă îmbunătățiți funcția respiratorie pentru a beneficia de sănătatea dumneavoastră și pentru a vă îmbunătăți performanța sportivă și viața de zi cu zi.
- Înțelegeți anatomia respirației - toți mușchii și articulațiile implicate și modul în care acestea lucrează împreună.
- Practicați 35 de exerciții de respirație pentru a îmbunătăți tehnica respirației funcționale și performanța în dans, yoga și Pilates.
- Studierea și antrenarea mușchiului vital al respirației - diafragma - înțelegând modul în care interacționează cu mușchii abdominali și cu alți mușchi asociați cu respirația.
- Înțelegerea funcției și mișcării cutiei toracice în ceea ce privește respirația.
- Integrați toate elementele implicate în respirație, inclusiv plămânii și organele interne, pentru o funcție respiratorie optimă.
"Ideile și exercițiile din această carte sunt încercate și testate de-a lungul a 30 de ani de predare și au fost folosite de dansatori, practicanți de yoga, instructori Pilates, actori, antrenori vocali, antrenori de canto, fizioterapeuți, înotători, alergători și mulți alții", spune Franklin. "Atunci când efectuați exercițiile, vă veți simți mai energici, concentrați și relaxați. De asemenea, veți înțelege cum să integrați imaginile în practica respirației.".
Franklin prezintă exercițiile - multe însoțite de ilustrații full-color - prin celebra sa Metodă Franklin, care combină mișcarea, imaginile și atingerea. Metoda sa îi ajută pe practicanți să reînvețe, în acest caz, procedura corectă de respirație pentru a maximiza funcția respiratorie.
"Pentru a vă îmbunătăți respirația sau pentru a antrena pe cineva care trebuie să se îmbunătățească, mai întâi aveți nevoie de acea înțelegere solidă a anatomiei", spune Franklin. "Și trebuie să înțelegeți obiceiurile care pot împiedica respirația eficientă - tensiunea, postura proastă și gândirea negativă, printre altele.".
Franklin prezintă la sfârșitul cărții o practică zilnică recomandată, care este ideală pentru persoane fizice, profesioniști, antrenori, practicanți și studenți de dans, yoga și Pilates. Descrierea detaliată a anatomiei, prezentarea exercițiilor și capacitatea sa de a integra aceste informații și de a le face foarte practice prin metoda Franklin fac din acest text o referință importantă pentru cei care doresc să atingă performanțele maxime în sport și în viață.
