Stretching și sarcină

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Stretching & Pregnancy

Conținutul cărții:

Se știe acum că menținerea în formă în timpul sarcinii este extrem de benefică pentru sănătatea mamei și a copilului. Cu toate acestea, multe femei rămân la serviciu în timpul sarcinii, astfel încât să găsească timp pentru exerciții fizice regulate poate fi dificil.

Stretching & Pregnancy, scrisă de Kit Laughlin, autoare și practiciană de fitness de succes, și de Jennifer Cristaudo, profesor senior, vă va arăta cum să vă dezvoltați și să vă mențineți forma fizică acasă. De asemenea, oferă exerciții de respirație și relaxare, precum și un plan alimentar sănătos.

Ilustrată în întregime cu fotografii pas cu pas și plină de informații valoroase, Stretching & Pregnancy include:

⬤ 25 de exerciții prenatale de stretching, care pot fi făcute cu ușurință acasă. Aceste exerciții blânde vă vor ajuta spre o naștere mai ușoară, deoarece slăbesc șoldurile, relaxează mușchii spatelui inferior și contribuie, în general, la starea dumneavoastră de bine. Aveți nevoie doar de spațiu pe podea, un scaun și câteva minute, de două sau trei ori pe săptămână.

⬤  Tehnici de respirație și relaxare eficiente și ușor de învățat, pe care Kit Laughlin le-a predat la mii de femei cu rezultate foarte bune.

⬤ Exerciții pentru planșeul pelvian, care au numeroase beneficii înainte și după naștere. De asemenea, sunt incluse exerciții de întărire a trunchiului și a abdomenului pentru a vă ajuta să vă mențineți postura, să atenuați durerile lombare postpartum și să vă recâștigați silueta cât mai repede după naștere.

⬤ Planul "alimentației sensibile". Utilizarea acestei abordări va maximiza nutriția dumneavoastră și a bebelușului și va minimiza greutatea corporală nedorită. Sunt incluse și sfaturi de gătit sănătos.

JENNIFER CRISTAUDO este profesor senior al programului Posture & Flexibility în Canberra. Ea predă sistemul din această carte de mai bine de douăzeci și cinci de ani. Jennifer este mama a doi copii.

KIT LAUGHLIN a studiat medicina orientală în timpul unei șederi de cinci ani în Japonia și a fost terapeutul shiatsu personal al ambasadorului japonez. În 1992, Facultatea de Științe a Universității Naționale Australiene i-a acordat o diplomă de Master of Letters. În 1993, i s-a acordat un Australian Post-Graduate Research Award pentru cercetarea de doctorat. Durerile de spate au fost principalul studiu de caz.

În aceeași perioadă, el a creat Postura și flexibilitatea, în prezent Terapia extensibilă, ca modalitate. Sistemul prezentat în această carte a fost experimentat, testat și rafinat la universitate timp de peste 25 de ani și a fost predat la zeci de mii de studenți de toate vârstele, cu rezultate dovedite.

El prezintă ateliere la nivel internațional pe aceste teme.