Terapia cognitiv-comportamentală: Cum să utilizați CBT pentru a depăși anxietatea, depresia și gândurile intrusive + Un ghid pentru terapia de acceptare și angajament a

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător al terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și al terapiei de acceptare și angajament (ACT), oferind perspective și tehnici practice atât pentru începători, cât și pentru practicieni. Este bine structurată și ușor de citit, ceea ce o face accesibilă unei game largi de cititori. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat o lipsă de conținut original și de acreditări din partea autorului, precum și unele domenii care au nevoie de extindere.

Scriere informativă și accesibilă, excelentă pentru începători și practicieni, bine structurată cu exemple practice, tehnici ușor de implementat, include o abordare holistică a bunăstării mintale.

Unele conținuturi se simt ca un rezumat al informațiilor existente, lipsa acreditărilor autorului, absența foilor de lucru sau a instrumentelor practice găsite în mod obișnuit în alte resurse CBT, iar unii recenzenți doresc o explorare mai aprofundată a CBT.

(pe baza a 24 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cognitive Behavioral Therapy: How to Use CBT to Overcome Anxiety, Depression and Intrusive Thoughts + A Guide to Acceptance and Commitment Therapy a

Conținutul cărții:

Dacă ați vrut întotdeauna să opriți gândurile intruzive, dar nu aveți o metodă eficientă pentru a face acest lucru, atunci continuați să citiți...

Două manuscrise într-o singură carte:

⬤ Terapia cognitiv-comportamentală: Un ghid CBT esențial pentru reconectarea creierului și depășirea anxietății, depresiei și gândurilor intruzive folosind o formă extrem de eficientă de psihoterapie.

⬤ Terapia acceptării și angajamentului: Ghidul final de utilizare a ACT pentru tratarea stresului, anxietății, depresiei, TOC și multe altele, inclusiv exerciții de mindfulness și o comparație cu CBT și DBT.

V-ați săturat să fiți deprimat, să experimentați anxietate și să aveți gânduri intruzive nedorite?

Doriți în sfârșit să spuneți adio tiparelor de gândire negative și să descoperiți ceva care funcționează pentru dumneavoastră?

Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Vedeți, eliberarea de depresie și anxietate nu trebuie să fie dificilă.

Chiar dacă ați încercat multe alte modalități care nu au funcționat.

De fapt, poate fi mai ușor decât crezi.

Un raport din BBC Science a făcut trimitere la un studiu care demonstrează că CBT poate modifica cortexul prefrontal, partea creierului responsabilă pentru gândirea la nivel superior.

Raportul a concluzionat că se pare că TCC ar putea aduce schimbări reale, fizice, atât în "creierul nostru emoțional" (instinctele), cât și în "creierul nostru logic" (gândurile).

În această carte, veți descoperi cum puteți utiliza CBT pentru a vă condiționa gândurile și acțiunile pentru a vă sprijini în îmbunătățirea experiențelor emoționale din viață. De la o copertă la alta, veți fi condus pas cu pas prin procesul de depășire definitivă a bolii dvs. mintale folosind CBT.

În partea 1 a acestei cărți, veți afla despre:

⬤ Cele 9 tipuri de gânduri negative de care trebuie să fii conștient.

⬤ Cum să obțineți ceva spre care să lucrați.

⬤ Unelte CBT uimitoare.

⬤ Cele mai bune tehnici de activare comportamentală.

⬤ Cum să vă schimbați convingerile de bază problematice și să le înlocuiți cu convingeri de bază pozitive și productive.

⬤ Cum funcționează Mindfulness-integrated CBT (MiCBT).

⬤ Metode simple pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți viața în general, care sprijină succesul eforturilor dvs. CBT.

⬤ Și multe altele.

Unele dintre subiectele abordate în partea 2 a acestei cărți includ:

⬤ Ce este ACT?

⬤ Cele șase procese de bază ale ACT.

⬤  Formularea cazurilor ACT.

⬤ Tratarea depresiei cu ACT.

⬤ Tratarea tulburării de stres post-traumatic cu ACT.

⬤ Cum se tratează TOC cu ACT.

⬤ Tratarea anxietății cu ACT.

⬤ Tratarea abuzului de substanțe și a dependenței cu ACT.

⬤ Tratarea comportamentului agresiv cu ACT.

⬤ Tratarea durerii cronice cu ACT.

⬤ Monitorizarea pierderii în greutate cu ACT.

⬤ Tratarea stresului cu ACT.

⬤ Stoparea obiceiului de a fuma cu ACT.

⬤ Tratarea diabetului cu ACT.

⬤ Exerciții și sfaturi de mindfulness.

⬤ Compararea ACT cu CBT.

⬤ Compararea ACT cu DBT.

⬤ Oportunități de formare ACT și alte resurse.

⬤ Și multe, multe altele.

Deci, dacă doriți să aflați mai multe despre terapia cognitiv-comportamentală și terapia de acceptare și angajament, derulați în sus și faceți clic pe "adăugați la coș"