Terapia cognitiv-comportamentală: Un ghid CBT esențial pentru rebranșarea creierului și depășirea anxietății, depresiei și a gândurilor intruzive cu ajutorul unei metode extrem de

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Cognitive Behavior Therapy” de Craig Huffman oferă o prezentare generală accesibilă și cuprinzătoare a CBT atât pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, cât și pentru profani. Ea discută principiile de bază, aplicațiile practice și diverse tehnici, fiind potrivită pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea mintală și să aplice strategiile CBT. În timp ce mulți cititori consideră conținutul îmbogățitor și ușor de înțeles, unele critici evidențiază faptul că textul poate fi prea stufos și ar putea beneficia de mai multe suporturi vizuale.

⬤ Bine scris și ușor de înțeles
⬤ ghid cuprinzător al tehnicilor CBT
⬤ exemple practice oferite
⬤ benefic atât pentru profesioniști, cât și pentru cititorii generali
⬤ util în dezvoltarea unei mentalități mai sănătoase
⬤ acoperă factorii esențiali pentru gestionarea anxietății și a altor probleme.

⬤ Unii cititori îl consideră prea voluminos și lipsit de suporturi vizuale
⬤ este posibil să nu susțină interesul din cauza textului dens
⬤ o recenzie a menționat că pare prea scump pentru cantitatea de informații furnizate.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Conținutul cărții:

Dacă ați dorit întotdeauna să opriți gândurile intruzive, dar nu aveți o metodă eficientă pentru a face acest lucru, atunci continuați să citiți...

V-ați săturat să fiți deprimat, să experimentați anxietate și să aveți gânduri intruzive nedorite?

Doriți în sfârșit să spuneți adio tiparelor de gânduri negative și să descoperiți ceva care funcționează pentru dumneavoastră?

Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Vedeți, eliberarea de depresie și anxietate nu trebuie să fie dificilă.

Chiar dacă ați încercat multe alte modalități care nu au funcționat. De fapt, poate fi mai ușor decât crezi.

Un raport din BBC Science a făcut trimitere la un studiu care demonstrează că CBT poate modifica cortexul prefrontal, partea creierului responsabilă pentru gândirea la nivel superior.

Raportul a concluzionat că se pare că TCC ar putea fi capabilă să facă schimbări reale, fizice, atât în "creierul nostru emoțional" (instinctele), cât și în "creierul nostru logic" (gândurile).

În această carte, veți descoperi cum puteți folosi CBT pentru a vă condiționa gândurile și acțiunile pentru a vă sprijini în îmbunătățirea experiențelor emoționale din viață.

De la copertă la copertă, veți fi condus pas cu pas prin procesul de depășire definitivă a bolii dvs. mintale folosind CBT.

Iată doar o mică parte din ceea ce veți descoperi:

⬤ Cele 9 tipuri de gânduri negative de care trebuie să fii conștient.

⬤ Cum să obțineți ceva spre care să lucrați.

⬤ Unelte CBT uimitoare.

⬤ Cele mai bune tehnici de activare comportamentală.

⬤ Cum să vă schimbați convingerile de bază problematice și să le înlocuiți cu convingeri de bază pozitive și productive.

⬤ Cum funcționează Mindfulness-integrated CBT (MiCBT).

⬤ Metode simple pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți viața în general, care sprijină succesul eforturilor dvs. CBT.

⬤ Și multe altele.

Dacă sunteți gata să începeți să trăiți o viață lipsită de simptomele problematice ale anxietății sau depresiei dumneavoastră, "Terapia cognitiv-comportamentală" vă va arăta tot ce trebuie să știți pentru a înțelege CBT și a începe să o implementați în propria viață.