Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă informații utile și un program structurat de 4 săptămâni care vizează îmbunătățirea sănătății și bunăstării prin schimbări ale stilului de viață. Cu toate acestea, mulți recenzenți au fost dezamăgiți de faptul că cartea nu a fost legată în spirală, așa cum se anunță, ceea ce a afectat utilizabilitatea pentru unii.
Avantaje:Conținut informativ privind longevitatea și sănătatea, ușor de citit, provocări practice pentru îmbunătățirea stilului de viață, companion excelent pentru cartea de bucate a autorului, teste de autoevaluare captivante, resurse valoroase pentru cultivarea obiceiurilor sănătoase.
Dezavantaje:Nu este legat în spirală așa cum se anunță, îi lipsește profunzimea în anumite domenii, se bazează prea mult pe chestionare și liste de verificare, unele informații pot fi repetitive sau nu sunt noi pentru cititorii experimentați, dimensiunea mică a textului.
(pe baza a 86 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life
Conținutul cărții:
În acest însoțitor al bestsellerului New York Times numărul unu Bucătăria zonelor albastre, Dan Buettner oferă un ghid de patru săptămâni și un program de sustenabilitate de un an pentru a vă începe călătoria către o sănătate mai bună, fericire, mai puțin stres și o viață mai lungă.
Porniți pe calea către o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită cu acest start rapid pentru a vă construi propriul stil de viață Blue Zones. Dan Buettner, fondatorul Blue Zones și autorul bestsellerului New York Times numărul unu Blue Zones Kitchen, vă oferă provocarea vieții: Construiți o fundație pentru o nutriție mai bună, mai multă mișcare și o viață socială mai puternică, care vă va prelungi viața cu ani de zile.
În acest ghid ușor de pus în aplicare, veți începe cu regulile Provocării zonelor albastre, inclusiv sfaturi și trucuri din cele cinci zone albastre - locații din întreaga lume în care oamenii trăiesc în mod constant până la 100 de ani - sfaturi pentru amenajarea unei bucătării și a unei cămări de succes și resurse pentru extinderea rețelei de sprijin. Apoi, urmați îndemnurile săptămânale pentru.
⬤ Modificați-vă dieta.
⬤ Să vă creșteți activitatea.
⬤ Actualizați-vă spațiile de locuit.
⬤ Să vă construiți viața socială.
După patru săptămâni - și cu ajutorul unor fișe de lucru și rețete ușor de utilizat - veți vedea rezultate în ceea ce privește greutatea, bunăstarea și sănătatea dumneavoastră generală. De aici, urmați provocarea Blue Zones pe tot parcursul anului cu un calendar de sustenabilitate de 11 luni care va continua să vă încurajeze și să se bazeze pe fundația pe care ați început-o deja.
Veți descoperi că a trăi până la 100 de ani este ușor - trebuie doar să urmați calea Blue Zones!
