The Genius Life: Heal Your Mind, Strengthen Your Body, and Become Extraordinary (Viața genială: Vindecă-ți mintea, întărește-ți corpul și devino extraordinar)

Recenzii ale cititorilor

Recenzile despre „Viața genială” de Max Lugavere indică faptul că cartea este bine primită pentru îndrumările sale accesibile și susținute științific privind îmbunătățirea sănătății și a stilului de viață. Cititorii apreciază scrierea clară și sfaturile aplicabile, deși unii consideră că anumite părți ale cărții sunt copleșitoare sau lipsite de sfaturi practice specifice.

Cartea este lăudată pentru echilibrul dintre informațiile tehnice și îndrumările ușor de urmat. Include o mulțime de sfaturi utile pentru sănătate, este bine organizată și prezintă explicații clare ale conceptelor complexe. Cititorii apreciază motivația pe care o oferă și abordarea sa holistică a sănătății, acoperind diverse aspecte dincolo de dietă. Mulți au găsit-o relatabilă și utilă în îmbunătățirea vieții lor și a celor din jurul lor.

Unii cititori au considerat că anumite idei erau nerealiste sau generatoare de anxietate, ceea ce le-a diminuat plăcerea generală de a citi cartea. Câțiva au considerat că scrierea este lungă și dezorganizată, lipsindu-i un plan solid sau sugestii practice specifice pentru implementarea schimbărilor în stilul de viață. Au existat comentarii cu privire la complexitatea unor idei științifice greu de digerat pentru cititorii care nu au o pregătire științifică solidă.

(pe baza a 89 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Genius Life: Heal Your Mind, Strengthen Your Body, and Become Extraordinary

Conținutul cărții:

AutorulNew York Times bestselleruluiGenius Foods a revenit cu un program de viață pentru resetarea creierului și a corpului la "setările din fabrică", pentru a combate oboseala, anxietatea și depresia și pentru a optimiza sănătatea cognitivă pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Corpul uman a fost perfecționat în condiții care nu mai există. Lumea modernă s-a schimbat dramatic de pe vremea când eram vânători culegători, iar acest lucru a cauzat anxietate, stres și boli pe scară largă, lăsându-ne creierul în disperare. Dar știința dovedește că organismul și creierul pot fi vindecate prin intervenția unor protocoale de stil de viață care ne ajută să ne recâștigăm dreptul cognitiv din naștere.

În The Genius Life, Lugavere extinde planul Genius Foods, care s-a axat pe nutriție și pe modul în care aceasta afectează sănătatea creierului, și îl extinde pentru a cuprinde un protocol complet privind stilul de viață. Știm acum că sănătatea creierului nostru - inclusiv funcția cognitivă și bunăstarea emoțională - depinde de sănătatea intestinului, a sistemului endocrin, a sistemului cardiac și a sistemului nervos, deoarece există o buclă de feedback constantă între toate sistemele. Bazându-se pe cercetări de anvergură mondială în domeniul biologiei circadiene, psihologiei, prevenirii demenței, optimizării cognitive și fiziologiei exercițiilor fizice, The Genius Life arată cum să integrăm alegerile sănătoase în toate aspectele rutinei noastre zilnice: alimentație, exerciții fizice, somn, detoxifiere și multe altele pentru a crea o bază sănătoasă pentru o sănătate și o performanță cognitivă optime. Printre descoperirile revoluționare ale lui Max, veți descoperi:

- Un truc care vă oferă echivalentul unui antrenament "maraton", în 10 minute.

- Cum să obții beneficiile a 1-2 porții suplimentare de legume zilnic, fără să le mănânci.

- Substanțele chimice ascunse în casa ta care te-ar putea îngrășa și îmbolnăvi.

- Cum să creșteți nivelul de melatonină cu până la 58% pentru un somn mai profund, fără suplimente.

Cartea prezintă un plan prescriptiv realizabil de 21 de zile pentru Genius Living, care include antrenamente zilnice, planuri de masă și sfaturi pentru pregătirea meselor, însoțite de sugestii utile pentru schimburi și gustări sănătoase.