Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o abordare directă a schimbărilor dietetice axate pe reducerea amidonului și a alimentelor procesate, pe care mulți cititori le-au considerat eficiente pentru pierderea în greutate și gestionarea rezistenței la insulină. Ea pune accentul pe un stil de viață de alimentație sănătoasă, mai degrabă decât pe o dietă restrictivă, atrăgându-i pe cei care s-au luptat cu dietele tradiționale. Cu toate acestea, unele critici menționează că cartea este lipsită de profunzime în anumite domenii și conține informații învechite cu privire la indicii glicemici.
Avantaje:⬤ Sfaturi dietetice clare, de bun simț, care sunt ușor de urmat.
⬤ Eficientă pentru pierderea în greutate și gestionarea rezistenței la insulină, mulți cititori raportând îmbunătățiri semnificative ale sănătății.
⬤ Încurajează o abordare non-restrictivă care permite o varietate de alimente, făcând mai ușoară menținerea pe termen lung.
⬤ Oferă rețete și idei practice de mese care sunt utile pentru cititori.
Dezavantaje:⬤ Conține unele informații repetitive, ducând la un sentiment de redundanță.
⬤ Unii cititori au considerat că anumite date privind indicele glicemic sunt învechite sau inexacte.
⬤ Lipsesc listele complete de alimente, iar unii utilizatori au avut nevoie de resurse suplimentare pentru un ghid alimentar complet.
⬤ Este posibil ca anumite explicații să nu fie suficient de detaliate pentru cititorii care caută cunoștințe avansate de nutriție.
(pe baza a 401 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Glycemic-Load Diet: A Powerful New Program for Losing Weight and Reversing Insulin Resistance
Conținutul cărții:
Planul revoluționar de pierdere în greutate al unui cardiolog, care permite celor care țin dietă să se bucure de carbohidrați buni și în același timp să piardă în greutate Indicele glicemic a fost baza multor diete populare.
Dar acesta nu ia în considerare porțiile pe care le consumă oamenii și elimină prea multe alimente pentru ca persoanele care țin o dietă să o respecte. Acum, programul revoluționar al Dr. Robert Thompson utilizează sarcina glicemică - indicele glicemic ajustat în funcție de mărimea porții - pentru a face un pas înainte în ceea ce privește indicele glicemic.
Încărcătura glicemică este un instrument mai precis și mai eficient în controlul greutății și al rezistenței la insulină, permițând celor care țin dietă să mănânce mai multe alimente, în timp ce încă ard grăsimi, reducând poftele și accelerându-și metabolismul. Sigur, simplu și dovedit științific, acesta este cel mai inteligent plan de pierdere în greutate de până acum.
