The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un răspuns mixt atât din partea profesioniștilor, cât și a adolescenților. Mulți terapeuți și consilieri o consideră utilă pentru a ajuta adolescenții cu stres și provocări emoționale. Activitățile sunt descrise ca fiind accesibile și pot fi integrate în practicile de terapie. Cu toate acestea, unii adolescenți consideră că cartea este prea simplistă și nu este adecvată vârstei, sugerând că ar putea fi mai potrivită pentru copiii mai mici.

Utilă pentru adolescenții care se confruntă cu stresul și anxietatea, limbaj ușor de înțeles, potrivită pentru contexte de terapie, include o varietate de activități utile, poate fi adaptată pentru lucrul individual sau în grup, multe experiențe pozitive raportate atât de profesioniști, cât și de adolescenți.

Unele activități sunt considerate prea elementare sau simpliste pentru adolescenții mai mari, nu sunt atrăgătoare sau relaționabile pentru unii adolescenți, sunt percepute ca fiind insultătoare sau copilărești de către anumiți utilizatori și există sugestii de îmbunătățire, cum ar fi legarea în spirală.

(pe baza a 79 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Între școală, prieteni și planificarea viitorului, este ușor să te simți stresat. Scris de un psihoterapeut specializat în reducerea stresului pe bază de mindfulness (MBSR) și cuprinzând exerciții complet noi, Cartea de lucru pentru reducerea stresului la adolescenți, ediția a doua arată cum abilitățile de mindfulness vă pot ajuta să vă relaxați, să vă stabiliți prioritățile și să vă păstrați calmul în perioadele stresante.

Anii adolescenței tale sunt unii dintre cei mai stresanți din viața ta. Cu presiunea legată de note la școală, părinți care par să nu înțeleagă, întâlniri și prieteni care te înnebunesc, nu e de mirare. Dar iată vestea bună Dacă înveți acum câteva strategii pentru a ține stresul sub control, vei avea abilitățile de care ai nevoie pentru a face față problemelor și sentimentelor dificile pe care viața ți le trimite în cale - în liceu și după aceea.

Cartea de lucru pentru reducerea stresului pentru adolescenți este o colecție de activități simple din cartea de lucru care te vor învăța să îți reduci grijile folosind o tehnică numită mindfulness. Mindfulness este o modalitate de a fi conștient de gândurile și sentimentele tale în momentul prezent. Puteți folosi mindfulness atunci când începeți să simțiți că lucrurile vă scapă de sub control, astfel încât să puteți înceta să vă faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla și să vă concentrați, în schimb, pe ceea ce se întâmplă acum.

Dacă sunteți ca mulți oameni, vi se pare ușor să vă priviți calitățile negative sau să simțiți că nu există nicio cale de a vă rezolva problemele sau stresul. Această carte este despre valorificarea resurselor, abilităților și calităților pozitive pe care poate nici nu vă dați seama că le aveți. Este o modalitate de a trece de la gândirea "sunt neputincios" la gândirea "o pot face".

Sute de adolescenți din clasele de reducere a stresului bazate pe mindfulness au folosit activități precum cele din această carte și iată ce au spus unii dintre ei:

"Am învățat să las lucrurile să treacă și să trec peste experiențele neplăcute.".

"Am simțit că abilitățile de coping învățate sunt suficient de ușoare și de eficiente pentru a fi folosite atunci când am nevoie. Acum simt cel puțin că am capacitatea de a-mi reduce stresul.".

"Am învățat modalități noi și diferite de a rămâne relaxat și de a face față stresului, iar acum nu-mi fac prea multe griji.".

Dacă ei o pot face, o puteți face și dumneavoastră Practicând abilitățile descrise în acest caiet de lucru, veți fi pe drumul cel bun către dezvoltarea unei reziliențe durabile și a unui nou tip de forță - una care vine din interior. De ce să nu începeți astăzi?

Această carte a fost selectată ca recomandare de carte de auto-ajutor a Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive - o onoare acordată cărților de auto-ajutor remarcabile care sunt în concordanță cu principiile terapiei cognitive comportamentale (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru depășirea dificultăților de sănătate mintală. Folosite singure sau împreună cu terapia, cărțile noastre oferă cititorilor instrumente puternice pe care le pot folosi pentru a demara schimbări în viața lor.