The Worry Workbook: Abilități CBT pentru depășirea îngrijorării și a anxietății prin înfruntarea fricii de incertitudine

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru despre îngrijorare este o resursă cuprinzătoare menită să ajute persoanele să-și înțeleagă și să-și gestioneze îngrijorarea și anxietatea. Ea oferă instrumente practice bazate pe dovezi și perspective asupra relației dintre incertitudine și îngrijorare. În timp ce mulți recenzenți au lăudat conținutul său captivant și clar, unii l-au găsit superficial și repetitiv.

⬤ Oferă abilități practice, bazate pe dovezi, pentru reducerea îngrijorării
⬤ scrisă clar și ușor de înțeles
⬤ include figuri, exerciții și fișe de lucru utile
⬤ oferă perspective asupra procesului decizional și intoleranței la incertitudine
⬤ recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății mintale
⬤ servește ca o resursă valoroasă în combinație cu terapia.

⬤ Unii recenzenți au considerat că exemplele sunt superficiale
⬤ câțiva au considerat că conținutul este repetitiv
⬤ nu toți au considerat că a răspuns așteptărilor sau nevoilor lor.

(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Conținutul cărții:

Scris de doi psihologi și experți în anxietate, The Worry Workbook oferă sfaturi și instrumente puternice, bazate pe dovezi, pentru a vă ajuta să vă sfidați temerile, să vă construiți o toleranță la incertitudine și să vă eliberați de griji.

Sunteți chinuit de griji persistente? Aveți probleme în a lua decizii zilnice? Sunteți un perfecționist epuizat de încercarea de a îndeplini standarde nerezonabil de înalte? Amânați sarcinile importante? Toate aceste probleme ar putea fi cauzate de același lucru: o intoleranță la incertitudine în fața noilor provocări sau a rezultatelor imprevizibile.

Toată lumea își face griji din când în când - este inevitabil. Dar îngrijorarea cronică, anxietatea și teama vă pot afecta grav sănătatea, fericirea și relațiile. Dacă sunteți o persoană care își face griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla dacă încercați ceva nou, nu sunteți singura Mulți oameni își pierd somnul din cauza „ce s-ar întâmpla dacă” - ceea ce duce la dificultăți în luarea deciziilor, evitarea situațiilor noi, probleme în relații și ratarea aventurilor vieții Deci, cum puteți depăși această frică și începe să vă trăiți cea mai bună viață?

Deși există multe cărți de auto-ajutor și caiete de lucru care abordează îngrijorarea și anxietatea, The Worry Workbook este primul care oferă îndrumări pentru depășirea fricii de incertitudine. Cu ajutorul acestui ghid, veți găsi exerciții concrete și instrucțiuni pas cu pas pentru a vă ajuta să vă identificați teama de incertitudine - oricare ar fi ea - și să o sfidați folosind practici puternice de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) precum autoevaluarea, automonitorizarea și experimentele comportamentale.

Îngrijorarea cronică vă poate afecta toate aspectele vieții. Această carte vă va ajuta să vă direcționați temerile și grijile, să tolerați incertitudinea și să aveți încredere în propria judecată și în abilitățile dumneavoastră în fața îndoielii.