Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „14 Days to Sustainable Happiness” de Dr. Loretta Breuning oferă o perspectivă practică asupra neuroștiinței fericirii, concentrându-se pe modul în care substanțele chimice din creier precum dopamina, serotonina, oxitocina și cortizolul afectează emoțiile și comportamentele. Cititorii consideră că formatul cărții de lucru este util pentru autodescoperire și schimbarea obiceiurilor, făcând conceptele complexe accesibile și acționabile. Multe recenzii evidențiază puterea transformatoare a înțelegerii acestor procese biochimice și modul în care aceste cunoștințe pot ajuta la creșterea personală și la îmbunătățirea relațiilor.
Avantaje:⬤ Formatul practic al cărții de lucru încurajează reflecția și autodescoperirea.
⬤ Explicații clare ale substanțelor chimice din creier și ale impactului lor asupra emoțiilor.
⬤ Oferă pași de urmat pentru schimbarea tiparelor de gândire și a obiceiurilor negative.
⬤ Stil de scriere accesibil, potrivit pentru toate vârstele.
⬤ Insightful pentru înțelegerea personală și interpersonală.
⬤ Combină cunoștințele științifice cu strategiile practice de auto-ajutor.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori pot găsi materialul similar cu lucrările anterioare ale lui Breuning.
⬤ Este posibil ca nu toate conceptele să rezoneze cu cei care nu sunt familiarizați cu literatura de auto-ajutorare.
⬤ Anumiți cititori consideră că abordarea este prea simplistă pentru probleme emoționale complexe.
(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain
Conținutul cărții:
Ai putere asupra emoțiilor tale, dar aceasta este limitată, așa că trebuie să o înțelegi. Iată o explicație simplă a substanțelor chimice care ne fac să ne simțim bine: dopamina, serotonina, oxitocina și endorfina. Vei afla ce le activează la animale și cum le gestionezi cu partea animală a creierului tău. Apoi veți învăța să vă reconectați chimicalele fericirii alimentându-vă creierul cu date noi într-un mod nou. Vom face același lucru și pentru substanța chimică nefericită, cortizolul.
Este o metodă pas cu pas, fără jargon, bazată pe activitatea Institutului Inner Mammal. O prezentare mai completă a științei se află în cartea însoțitoare, Habits of a Happy Brain: Reantrenează-ți creierul pentru a-ți crește nivelul de serotonină, dopamină, oxitocină și endorfină.
Cu o lecție pe zi timp de paisprezece zile, vă veți descoperi puterea asupra substanțelor chimice ale creierului fericit. Aceasta nu este o listă de verificare a activităților. Este un ghid al modului în care creierul tău a fost cablat cu mult timp în urmă și al modului de a adăuga noi cabluri. Noi, oamenii, suntem cablați prin experiența timpurie, așa că toți avem nevoie de actualizări. Puteți învăța să deschideți o nouă cale prin jungla de neuroni pentru a ajunge la substanțele chimice ale fericirii în moduri naturale și sănătoase.
Așteptările realiste sunt cheia. Substanțele noastre chimice ale fericirii nu sunt concepute să curgă tot timpul fără niciun motiv. Ele au evoluat pentru a vă recompensa pentru a face un pas care vă satisface nevoile. Creierul nostru definește "nevoile" într-un mod ciudat, din păcate. Veți învăța despre aceste ciudățenii, astfel încât să puteți concepe pași realiști către chimicalele voastre fericite.
Nu vă puteți recabla întregul creier în 14 zile. Puteți construi o nouă cale neuronală pe rând. Veți învăța să vizați noua cale pe care o doriți și pașii care o vor construi. Aceasta se va construi prin repetiție, astfel încât veți ajunge acolo la fel de ușor cum ajungeți acum pe vechile căi chimice ale fericirii. Puteți înlocui un obicei nesustenabil cu un nou obicei creat de dumneavoastră. Veți fi bucuroși că ați făcut-o!
CONȚINUT.
Ziua 1Puterea ta asupra creierului tău.
Ziua 2Bucuria dopamineiZiua.
Ziua 3 Siguranța oxitocineiZiua 4 Mândria serotonineiZiua 5 Provocarea endorfineiZiua 6 Durerea cortizoluluiZiua 7 Trecutul tău cu dopaminăZiua 8 Trecutul tău cu oxitocinăZiua 9 Trecutul tău cu serotoninăZiua 10 Trecutul tău cu cortizolZiua 11 Viitorul tău cu dopaminăZiua 12 Viitorul tău cu oxitocinăZiua 13 Viitorul tău cu serotoninăZiua 14Desenează-ți calea durabilă.
Ce este Inner Mammal Institute?
Nu este vorba despre animale. Nu este vorba despre fericire, așa cum o definește creierul vostru verbal. Este vorba despre substanțele chimice fericite din creier pe care le-am moștenit de la mamiferele anterioare: dopamina, serotonina, oxitocina și endorfina. Aceste substanțe chimice sunt concepute pentru a îndeplini o sarcină, nu pentru a curge tot timpul fără niciun motiv. Când știi cum funcționează substanțele chimice ale fericirii la animale, poți găsi modalități sănătoase de a le stimula pe ale tale. Îți poți antrena creierul de mamifer și creierul verbal să lucreze împreună. Nimic nu este în neregulă cu tine! Nimic nu este în neregulă cu noi! Suntem mamifere. Obțineți întreaga poveste la innermammalinstitute.org.
Declarații de nevinovăție: Această carte nu este concepută ca un tratament medical. Nimic din această carte nu este menit să sprijine încălcarea legii. Cu toții beneficiem de pe urma statului de drept.
