Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă tehnici practice pentru a gestiona mâncatul emoțional și sentimentele negative. Ea oferă o varietate de abordări, încurajând persoanele să găsească ceea ce funcționează cel mai bine pentru ele. Mulți cititori au considerat sfaturile utile, ușor de pus în aplicare și relevante pentru diverse obiceiuri proaste dincolo de alimentație. Cu toate acestea, unele critici subliniază faptul că multe dintre sugestii nu sunt noi, iar cartea poate fi lipsită de idei profunde.
Avantaje:⬤ Oferă tehnici diverse și ușor de urmat
⬤ practică și aplicabilă pentru diverse obiceiuri
⬤ încurajează conștientizarea de sine
⬤ oferă un ton de susținere
⬤ potrivită pentru un public larg
⬤ foarte recomandată de cititori pentru utilitatea sa.
Dezavantaje:⬤ Unele sugestii pot părea banale sau evidente
⬤ lipsește de revelații mai profunde
⬤ necesită determinare pentru a pune în aplicare schimbările
⬤ unii cititori au considerat cartea mai stufoasă decât era necesar
⬤ au fost semnalate probleme de navigare pe Kindle.
(pe baza a 160 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
50 Ways to Soothe Yourself Without Food
Conținutul cărții:
Alimentele au puterea de a atenua temporar stresul și tristețea, de a spori bucuria și de a ne aduce confort atunci când avem cea mai mare nevoie de el. Nu e de mirare că experții estimează că 75 la sută din mâncatul în exces este declanșat de emoțiile noastre, nu de foamea fizică.
Vestea bună este că, în schimb, vă puteți liniști prin zeci de activități conștiente care sunt sănătoase atât pentru corp, cât și pentru minte. Susan Albers, autoarea cărții Eating Mindfully, oferă acum 50 Ways to Soothe Yourself Without Food (50 de moduri de a te liniști fără mâncare), o colecție de abilități și practici de conștientizare pentru a vă relaxa corpul în perioadele de stres și pentru a pune capăt dependenței de mâncare ca mijloc de a face față emoțiilor dificile.
Nu numai că veți descoperi modalități ușoare de a calma impulsurile de a mânca în exces, dar veți învăța și cum să diferențiați foamea determinată de emoții de foamea sănătoasă. Luați această carte în loc de frigider data viitoare când simțiți nevoia de a lua o gustare - aceste alternative sunt la fel de satisfăcătoare
