Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte apreciată ca fiind o resursă valoroasă pentru înțelegerea și îmbunătățirea relației cuiva cu mâncarea prin intermediul mâncării conștiente. Oferă strategii practice, informații pătrunzătoare și activități care implică cititorul, ceea ce o face utilă atât pentru persoanele fizice, cât și pentru profesioniștii în terapie. Mulți recenzenți evidențiază abordarea sa holistică și accentul pus pe autocunoaștere și acceptare. Cu toate acestea, câteva recenzii menționează că poate fi oarecum stufoasă și că este mai degrabă un caiet de lucru decât o narațiune de sine stătătoare.
Avantaje:Oferă descrieri clare și strategii practice pentru mâncatul conștient.
Dezavantaje:Ajută la îmbunătățirea conștientizării gândurilor și comportamentelor legate de mâncare.
(pe baza a 31 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy
Conținutul cărții:
Mănâncă, bea și fii conștient este un nou instrument pentru a rezolva vechea problemă a supraalimentării fără minte. Autoarea folosește în prezent acest caiet de lucru cu clienții din grupurile sale de sprijin pentru mâncatul conștient.
Cartea este o colecție de peste șaptezeci de fișe de lucru pe care le-a creat. Cartea de lucru este organizată în jurul celor șapte abilități de conștientizare a mâncării conștiente: observarea, a fi în momentul prezent, acceptarea, lăsarea să plece, nejudecarea și conștientizarea mediului. Fiecare fișă de lucru are una sau două pagini.
Acest ghid concis și ușor de utilizat este excelent pentru a introduce oamenii în alimentația conștientă. Cei mai avansați care mănâncă conștient adoră formatul jurnalului.
Este, de asemenea, un instrument util pentru terapeuți, pe care aceștia îl pot folosi cu clienții lor. Fanii Eating Mindfully, cei care țin diete yo-yo, dieteticienii, terapeuții și medicii ar fi piețele primare și secundare pentru această carte.
Cartea de lucru combină înțelepciunea străveche a tehnicilor de meditație mindfulness cu abilitățile comportamentale cognitive și cu abordări de ultimă oră pentru a implementa și susține o schimbare de durată. În prima sa carte, Albers, psiholog și expert în alimentația conștientă, dezvăluie modul în care mâncatul excesiv sau haotic poate fi îmbunătățit cu ajutorul tehnicilor de alimentație conștientă.
