Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este bine primită pentru accentul pus pe dezvoltarea unei relații sănătoase și conștiente cu mâncarea, oferind cititorilor perspective și exerciții practice. Mulți o consideră ușor de citit, cu capitole scurte, oferind instrumente valoroase pentru înțelegerea alimentației emoționale și conștiente. Cu toate acestea, unii cititori observă că poate fi repetitivă și ar fi putut fi mai concisă.
Avantaje:⬤ Excelentă pentru dezvoltarea unei relații sănătoase cu mâncarea.
⬤ Capitole scurte, ușor de citit.
⬤ Insightful pentru a înțelege mâncatul emoțional vs. mâncatul conștient.
⬤ Oferă exerciții și sfaturi practice.
⬤ Bine organizat, cu resurse utile.
⬤ Încurajează abordarea fără a promova dietele restrictive.
⬤ Util pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de alimentație.
Dezavantaje:⬤ Unele părți sunt considerate plictisitoare sau repetitive.
⬤ Lungă; unii cred că conceptele ar putea fi transmise într-o carte mai scurtă.
⬤ Versiunea Kindle ar fi lipsită de aproximativ 20 de pagini.
(pe baza a 50 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Eating Mindfully: How to End Mindless Eating and Enjoy a Balanced Relationship with Food
Conținutul cărții:
Cum ar fi să vă savurați cu adevărat mâncarea? În loc să luați o gustare rapidă când ieșiți pe ușă sau să mâncați doar ca să vă calmați la sfârșitul unei zile stresante, nu este timpul să vă permiteți să apreciați cu adevărat o masă satisfăcătoare și hrănitoare?
În societatea noastră modernă, problemele legate de greutate, rata obezității și obsesia pentru aspect au schimbat modul în care privim mâncarea - și nu neapărat în bine. Dacă ați ronțăit vreodată când nu vă era foame, dacă v-ați folosit de sentimentul de vinovăție ca ghid pentru obiceiurile dvs. alimentare sau dacă ați redus caloriile chiar și atunci când vă era foame, ați experimentat pe propria piele mâncatul "fără minte". Această abordare fără minte a mâncării este periculoasă și poate avea consecințe grave asupra sănătății și emoționale. Dar dacă ați mâncat fără să vă gândiți toată viața, poate fi dificil să faceți o schimbare. Când vine vorba de asta, trebuie să adoptați o abordare complet nouă a alimentației - dar de unde începeți? Practicarea unor obiceiuri alimentare conștiente poate fi exact ceea ce trebuie pentru a face acea schimbare importantă. De fapt, ar putea fi răspunsul pe care l-ați căutat în toți acești ani.
Abordările revoluționare din cartea Eating Mindfully, de Susan Albers, folosesc practici psihologice bazate pe mindfulness pentru a prelua controlul asupra poftelor, astfel încât să poată mânca atunci când le este foame și să se oprească atunci când se simt sătui. La zece ani de la lansarea primei ediții, această carte continuă să ajute mii de cititori să schimbe modul în care abordează ora mesei. Deci, ce s-a schimbat? Pentru început, există o nouă secțiune care se concentrează pe "mâncătorul ocazional fără minte". Această a doua ediție subliniază faptul că mâncatul conștient nu este doar pentru cei care urmează o dietă sau pentru cei care au obiceiuri alimentare extrem de problematice - este pentru toată lumea. În plus, această nouă ediție conține peste 50 de sfaturi noi pentru a mânca conștient. În interior, veți învăța cum să fiți mai conștienți de ceea ce mâncați, să vă cunoașteți semnalele de sațietate și de foame și cum să savurați și să apreciați fiecare îmbucătură. Veți afla, de asemenea, cum lipsa minții corupe modul în care mâncați și cum se poate manifesta într-o serie de probleme alimentare diferite. Indiferent de stadiul în care vă aflați în călătoria către mâncatul conștient, această carte va fi o resursă neprețuită și veți obține o perspectivă asupra modului în care mindfulness vă poate oferi abilitățile necesare pentru a controla modul în care mâncați - ceea ce va duce la o viață mai sănătoasă și mai fericită.
