50 de moduri de a-ți recabla creierul anxios: Abilități simple pentru calmarea anxietății și crearea de noi căi neuronale către calm

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru strategiile sale accesibile și bine documentate de gestionare a anxietății. Mulți cititori apreciază formatul său de 50 de capitole scurte, care facilitează digerarea și aplicarea informațiilor. Cartea este considerată o resursă valoroasă atât pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea, cât și pentru profesioniștii din mediile terapeutice.

Informații bine documentate și utile, ușor de citit și de înțeles, sfaturi și strategii practice, format concis cu capitole mici, instrumente eficiente pentru gestionarea anxietății, utile atât pentru persoane fizice, cât și pentru terapeuți, stil de scriere accesibil.

Unii cititori ar putea găsi informațiile prea elementare dacă sunt în căutarea unor teorii psihologice mai aprofundate. În recenzii se menționează puține critici.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

50 Ways to Rewire Your Anxious Brain: Simple Skills to Soothe Anxiety and Create New Neural Pathways to Calm

Conținutul cărții:

Un set de instrumente de luat oriunde pentru a scurtcircuita anxietatea și a vă reconfigura creierul pentru un calm de durată.

Te lupți cu anxietatea? Ți-a acaparat viața sau ți-a afectat relațiile? Simțiți că îngrijorarea cronică și ruminația vă împiedică să fiți cel mai bun, să vă atingeți obiectivele sau doar să vă bucurați de viața de zi cu zi? Urmați un curs intensiv de neuroștiințe cu acest ghid subțire - plin de instrumente de acțiune de care aveți nevoie pentru a face față anxietății.

În acest ghid practic, dar puternic, psihologul și expertul în neuroștiințe Catherine Pittman - autoarea cărții Rewire Your Anxious Brain - prezintă 50 de modalități noi de a lucra cu conexiunile neuronale ale creierului pentru a găsi o ameliorare durabilă și eficientă a celor mai grave simptome de anxietate. Capitolele acestei cărți pot fi folosite în orice ordine, în funcție de necesități, pentru a vă oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a acționa acum, indiferent dacă sunteți acasă sau în deplasare. De asemenea, sunt incluse abilități rapide pentru a vă ajuta să calmați un creier anxios sau stresat prin mișcare fizică, să identificați ceea ce vă interesează și să alungați gândirea toxică înainte ca aceasta să ducă la ruminație.

Creierul este un instrument puternic, iar cu cât vă străduiți mai mult să schimbați modul în care răspundeți la frică, cu atât veți deveni mai rezilient. Folosind tehnicile practice și cu eficiență dovedită din această carte, veți „recabla” literalmente procesele cerebrale care stau la baza temerilor dumneavoastră!