Rewire Your Anxious Brain: Cum să utilizați neuroștiința fricii pentru a pune capăt anxietății, panicii și îngrijorării

Recenzii ale cititorilor

Rewire Your Anxious Brain de Catherine Pittman și Elizabeth Karle este o explorare cuprinzătoare a anxietății prin prisma neuropsihologiei, oferind cititorilor o înțelegere științifică a rolului creierului în anxietate și strategii practice pentru gestionarea acesteia. În timp ce mulți cititori apreciază conținutul pătrunzător, fundamentat științific și instrumentele practice, unii consideră că lucrarea este deficitară prin faptul că pune prea mult accent pe terapia de expunere și neglijează tehnici mai noi.

⬤ Oferă o înțelegere științifică a anxietății, inclusiv informații despre funcțiile creierului (amigdala și cortexul).
⬤ Oferă strategii și exerciții practice pentru gestionarea anxietății.
⬤ Scris într-o manieră accesibilă, făcând conceptele complexe ușor de înțeles.
⬤ Mulți cititori raportează schimbări pozitive în nivelul lor de anxietate după aplicarea tehnicilor.
⬤ Recomandată atât de cititori, cât și de terapeuți.

⬤ Unii cititori au găsit cartea oarecum repetitivă.
⬤ Câteva critici au menționat că se bazează foarte mult pe terapia de expunere și nu abordează în mod adecvat metodele alternative precum EMDR sau EFT.
⬤ Nu toți cititorii au considerat necesară partea extinsă de neurobiologie; unii au dorit să se concentreze mai mult asupra tehnicilor de coping la începutul cărții.
⬤ Cartea este criticată pentru că nu discută în mod adecvat rolul hipocampului în anxietate.

(pe baza a 375 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Conținutul cărții:

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în creierul tău atunci când te simți anxios, panicat și îngrijorat? În cartea Rewire Your Anxious Brain, psihologul Catherine Pittman și autoarea Elizabeth Karle oferă o soluție unică, bazată pe dovezi, pentru depășirea anxietății, bazată pe neuroștiințe și cercetări de ultimă oră.

În carte, veți afla cum amigdala și cortexul (ambele părți importante ale creierului) sunt jucători esențiali în neuropsihologia anxietății. Amygdala acționează ca un răspuns primar și, de multe ori, atunci când această parte a creierului procesează frica, este posibil să nici nu înțelegeți de ce vă este frică. Prin comparație, cortexul este centrul "îngrijorării". Adică, obsesia, rumegarea și gândirea la lucruri care s-ar putea întâmpla sau nu. În carte, Pittman și Karle simplifică lucrurile, oferind exemple specifice de gestionare a fricii prin utilizarea ambelor căi din creier.

Pe măsură ce citiți, veți înțelege mai bine modul în care anxietatea este creată în creier și, ca urmare, vă veți simți împuterniciți și motivați să o depășiți. Creierul este un instrument puternic, iar cu cât vă străduiți mai mult să schimbați modul în care răspundeți la frică, cu atât veți deveni mai rezilient. Folosind autoevaluările practice și tehnicile cu eficiență dovedită din această carte, veți învăța să "rebranșați" literalmente procesele cerebrale care stau la baza temerilor dumneavoastră.