Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile pentru „Anatomia stabilității nucleului” subliniază prezentarea excelentă, ilustrațiile utile și exercițiile practice pentru întărirea nucleului. Cititorii apreciază claritatea diagramelor și textul informativ, direct. Mulți au considerat-o benefică pentru abordarea durerilor de spate și pentru îmbunătățirea înțelegerii lor despre stabilitatea nucleului. Modelele folosite în ilustrații sunt relatabile și nu prea musculoase, ceea ce face mai ușor pentru cititori să se vadă pe ei înșiși în exerciții.
Avantaje:⬤ Prezentare ușor de citit și informativă a anatomiei nucleului.
⬤ Diagrame și ilustrații clare și clare.
⬤ Modelele din ilustrații sunt ușor de înțeles și seamănă cu persoane cu o condiție fizică medie.
⬤ Comentarii scurte utile privind detaliile și modificările exercițiilor.
⬤ Exerciții suficient de cuprinzătoare cu sugestii de antrenament.
⬤ Prezentare bine organizată care ajută la studiu.
⬤ Feedback pozitiv cu privire la impactul cărții asupra durerilor de spate și a forței de bază.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori au sugerat utilizarea de speedos în loc de pantaloni scurți lungi pentru o mai bună vizibilitate a anatomiei de suprafață.
⬤ Câteva recenzii au remarcat că exercițiile nu sunt enciclopedice, lăsând poate deoparte opțiuni mai avansate.
(pe baza a 35 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Conținutul cărții:
Un nucleu puternic și stabil este baza practic a tuturor eforturilor fizice.
Practicanții de Pilates și yoga, precum și sportivii consacrați sunt familiarizați cu conceptul de "stabilitate a nucleului". Ei înțeleg importanța acesteia în obținerea și menținerea unei forme fizice superioare. Un nucleu puternic și stabil îmbunătățește performanța atletică, crește puterea și rezistența, reduce stresul asupra corpului și minimizează șansele de accidentare. Ajută la îmbunătățirea echilibrului și a posturii, ameliorează durerile de spate și minimizează oboseala. Chiar și acțiunile de zi cu zi sunt mai ușoare, fie că este vorba despre urcatul scărilor, ridicarea unei cutii sau ținerea în brațe a unui copil.
Mușchii cei mai responsabili de stabilitatea nucleului se întind pe toată lungimea trunchiului și a trunchiului. Ei includ faimoșii mușchi abdominali "six pack", mușchii care stau la baza coloanei vertebrale și a gâtului și care ajută la rotirea spatelui, mușchii oblici și mușchii șoldurilor și coapselor. Exercițiile concepute special pentru a aborda acești mușchi sunt singura modalitate de a construi un nucleu stabil.
Anatomy of Core Stability prezintă astfel de exerciții. Acestea sunt concepute pentru a lucra întreaga musculatură centrală, de la mușchii principali din abdomen, coloană vertebrală, partea inferioară a spatelui, trunchi, șolduri și coapse, care suportă efortul cel mai mare, până la mușchii asistenți mai mici, care îi susțin pe cei mai mari. Multe exerciții utilizează echipamente necostisitoare, cum ar fi o minge de stabilitate, o minge medicinală, greutăți libere și o placă wobble.
American Reference Books Annual a lăudat prima carte a acestei serii, Anatomy of Exercise, ca fiind "fascinantă" și a recomandat-o "bibliotecilor publice medii și mari, precum și colecțiilor de liceu și universitare". Această ultimă adăugire la serie se va dovedi la fel de lăudabilă și este o achiziție importantă.
Seria "Anatomia..." a revoluționat modul în care oamenii își pot aborda nevoile de fitness. Cărțile sunt referințe ideale pentru practicanții începători și sportivii amatori, concurenții de elită, antrenorii, fizioterapeuții, antrenorii, clinicile de leziuni sportive, instructorii de yoga, pilates și fitness, medicii de echipă și profesioniștii specializați.
