Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea lui Nick Tumminello „Strength Zone Training” este lăudată pentru abordarea sa informativă și structurată a antrenamentului de forță, oferind un amestec de strategii bazate pe dovezi și aplicații practice de exerciții. Recenzenții evidențiază eficiența cărții în îmbunătățirea forței și introducerea de rutine de antrenament inovatoare, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru entuziaștii de fitness, cât și pentru profesioniști.
Avantaje:Cartea este bine organizată, oferind o programare bazată pe dovezi care acoperă o gamă largă de exerciții adaptabile la diferite contexte de fitness. Mulți cititori au remarcat câștiguri semnificative de forță, îmbunătățirea echilibrului muscular și o perspectivă nouă asupra metodelor de antrenament. Exercițiile sunt descrise ca fiind provocatoare, dar distractive, iar claritatea autorului în explicarea scopului fiecărei mișcări este apreciată. În plus, structura încurajează antrenamentele eficiente care maximizează rezultatele cu zone de forță adecvate și game complete de mișcare.
Dezavantaje:Unii recenzenți au subliniat lipsa ridicărilor majore în programele de antrenament și și-au exprimat îngrijorarea cu privire la împerecherea grupurilor musculare în secțiunea de programare, susținând că ar putea împiedica odihna adecvată pentru grupurile musculare mai mici. Au fost menționate ciudățenii potențiale în programare care ar putea duce la o recuperare inadecvată. Câțiva utilizatori au considerat că anumite combinații de exerciții ar putea fi îmbunătățite pentru o mai bună sinergie.
(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Conținutul cărții:
Nu vă pierdeți timpul făcând antrenamente care lasă lacune mari în forța dumneavoastră sau vă încarcă cu exerciții inutile, redundante. Adoptați o abordare strategică a antrenamentelor dvs. folosind un sistem dovedit care antrenează forța prin gama completă de mișcare a fiecărei articulații.
Chiar dacă ridicați greutăți, este posibil să vă lipsească ceva în încercarea dumneavoastră de a deveni mai puternic. Antrenamentul optim nu presupune antrenarea tuturor mușchilor; în schimb, antrenează toate gamele (sau zonele) fiecărui mușchi. Multe exerciții populare lucrează aceiași mușchi exact în același mod. Efectuarea de exerciții redundante este o pierdere de timp.
În Strength Zone Training, renumitul antrenor personal Nick Tumminello, care a devenit cunoscut drept antrenorul antrenorilor, vă arată următoarele:
⬤ Cum să dezvolți forța prin adevărata gamă completă de mișcare.
⬤ Exercițiile redundante pe care pur și simplu nu trebuie să le faceți.
⬤ Exercițiile pentru a maximiza forța părții superioare și inferioare a corpului care lipsesc din antrenamentul tău.
⬤ Unghiurile pentru care majoritatea oamenilor nu fac exerciții, dar ar trebui.
⬤ Cele mai bune exerciții pe care să le incluzi în programul tău pentru a antrena fiecare grupă musculară.
⬤ O strategie mai bună de urmat atunci când vă alegeți exercițiile.
⬤ Planuri de antrenament pentru începători și avansați pentru orice program.
Veți găsi exerciții care se adresează fiecărei zone a corpului, cu detalii privind modul de efectuare a exercițiului, precum și sfaturi de antrenament. Exercițiile selectate sunt descrise cu un hibrid de fotografie și artă care evidențiază mișcările, sau zonele, care oferă un stimulent de antrenament. Veți învăța cum să combinați exercițiile în cadrul unui antrenament într-un mod mai inteligent și mai strategic pentru a vă antrena în mod colectiv printr-o gamă completă de mișcări - rezultând nu doar o îmbunătățire a fizicului, ci și o îmbunătățire a performanței și o reducere a riscului de accidentare.
În plus față de exerciții, veți găsi patru capitole cu planuri de antrenament ușor de urmat pe care le puteți utiliza imediat la sală. Puteți selecta un plan de antrenament complet, potrivit pentru dumneavoastră, indiferent de nivelul dumneavoastră de antrenament sau de programul săptămânal.
Antrenamentul Strength Zone este planul pentru construirea mușchilor cu un scop, simplificând crearea de programe de antrenament care elimină redundanța exercițiilor și utilizează întreaga gamă de mișcări, astfel încât să vă puteți construi un corp care este în general mai puternic și mai rezistent. Alegeți-vă exercițiile și pregătiți-vă să dominați!
Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.
