Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o prezentare structurată a exercițiilor HIIT, combinând teoria, metodele și planurile practice de antrenament. Deși este lăudată pentru claritate și instructivitate, unii cititori consideră conținutul lipsit de profunzime și se simt supraîncărcați cu imagini.
Avantaje:Manual bine structurat, explicații clare, prezentare cuprinzătoare a teoriei HIIT, diverse modalități de exerciții acoperite, descrieri detaliate și ilustrații pentru exerciții, experiența autorului care împuternicește, bun pentru toate nivelurile de fitness, oferă planuri de antrenament diverse.
Dezavantaje:Unii cititori consideră că cartea este umflată cu imagini, lipsită de conținut substanțial, iar secțiunea de nutriție nu este cuprinzătoare. Anumite recenzii indică faptul că materialul poate să nu ofere nimic nou pentru cei familiarizați cu HIIT.
(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Hiit Bible: Supercharge Your Body and Brain
Conținutul cărții:
HIIT (High Intensity Interval Training) este tendința numărul unu în materie de fitness și devine rapid metoda principală de îmbunătățire a performanței cardiovasculare și de schimbare radicală a compoziției corporale.
Această carte își propune să consolideze și să demistifice știința, subliniind în același timp unele dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale HIIT, inclusiv îmbunătățirea nivelului de HGH (hormonul uman de creștere, care încetinește procesul de îmbătrânire) și generarea de substanțe chimice care au un efect pozitiv asupra stării de spirit și a bunăstării (nu endorfine - ceva mult mai puternic). HIIT este, în esență, doar o formulă: (Efort + Recuperare) x Seturi = Rezultate.
Dar tocmai versatilitatea metodei este cea care o face interesantă: puteți face HIIT în interior, în aer liber, în apă, în sala de gimnastică cu sau fără echipament, pe bicicletă sau pe un aparat de canotaj.
