Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Când atacurile de panică” de Dr. David Burns a primit recenzii extrem de pozitive pentru abordarea sa practică de depășire a anxietății și a atacurilor de panică prin tehnici de terapie cognitiv-comportamentală. Cititorii au raportat experiențe care le-au schimbat viața și reduceri semnificative ale anxietății după aplicarea metodelor prezentate în carte. Formatul interactiv și stilul de scriere relatabil sunt lăudate, deși unii recenzenți au remarcat probleme legate de organizarea cărții și de profunzimea exemplelor oferite.
Avantaje:⬤ Oferă tehnici practice și eficiente pentru gestionarea anxietății și a atacurilor de panică prin terapie cognitiv-comportamentală.
⬤ Stil de scriere relatabil care atrage cititorii și oferă încurajare.
⬤ Exerciții interactive care îi ajută pe cititori să lucreze activ la tiparele lor de gândire și sentimente.
⬤ Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative ale vieții și o reducere a simptomelor de anxietate după aplicarea metodelor din carte.
⬤ Alternativă rentabilă la terapia costisitoare.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori au considerat că structura și organizarea cărții sunt confuze, cu prea multe tehnici prezentate fără conexiuni clare.
⬤ Anumite exemple din carte au fost considerate excesiv de simpliste, nereușind să abordeze cazuri mai grave de anxietate.
⬤ Un număr de cititori nu au fost de acord cu poziția autorului cu privire la medicație, considerând că acesta minimalizează beneficiile pe care unele persoane le primesc de la aceasta.
(pe baza a 410 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
Conținutul cărții:
Sunteți chinuit de frici, fobii sau atacuri de panică? Vă răsuciți noaptea cu un nod în stomac, îngrijorându-vă în legătură cu slujba, familia, munca, sănătatea sau relațiile? Suferiți de timiditate paralizantă, îndoieli obsesive sau sentimente de nesiguranță?
Ceea ce poate nu realizați este că aceste temeri nu sunt aproape niciodată bazate pe realitate. Anxietatea este una dintre cele mai vechi conspirații din lume. Când ești anxios, de fapt te păcălești singur. Îți spui lucruri care pur și simplu nu sunt adevărate. Vedeți dacă vă puteți recunoaște în oricare dintre aceste distorsiuni:
Gândirea totul sau nimic: "Mintea mea va rămâne goală când voi face prezentarea la serviciu și toată lumea va crede că sunt un idiot.".
Prezicerea viitorului: "Știu că voi îngheța și voi da greș când voi da testul.".
Citirea gândurilor "Toată lumea de la petrecerea asta poate vedea cât de nervos sunt.".
Amplificare: "Zborul este atât de periculos. Cred că acest avion se va prăbuși".
Ar trebui să afirm: "Nu ar trebui să fiu atât de anxios și nesigur. Alți oameni nu se simt așa.".
Raționament emoțional: "Simt că sunt pe punctul de a ceda".
Autoînvinovățire: "Ce este în neregulă cu mine? Sunt un ratat".
Filtru mental: "De ce nu pot face nimic? Viața mea pare a fi o lungă amânare.".
Acum imaginați-vă cum ar fi să trăiți o viață lipsită de griji și îndoieli; să adormiți noaptea liniștiți și relaxați; să vă depășiți timiditatea și să vă distrați cu alți oameni; să faceți prezentări dinamice fără să vă faceți griji înainte; să vă bucurați de mai multă creativitate, productivitate și încredere în sine.
Vi se pare imposibil? Adevărul este că vă puteți învinge temerile. În Când atacurile de panică, Dr. Burns vă ia de mână și vă arată cum să depășiți orice tip imaginabil de anxietate. De fapt, veți învăța cum să folosiți mai mult de patruzeci de tehnici simple și eficiente, iar în momentul în care veți pune la punct gândurile distorsionate care vă chinuie, temerile dumneavoastră vor dispărea imediat. Dr. Burns împărtășește, de asemenea, cele mai recente cercetări privind medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru anxietate și depresie și explică de ce acestea pot face uneori mai mult rău decât bine.
Aceasta nu este psihologie pop, ci tehnici dovedite, cu acțiune rapidă, care s-au dovedit a fi mai eficiente decât medicamentele. Când atacurile de panică este un manual indispensabil pentru oricine este foarte îngrijorat și sătul de îngrijorare.
