Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea, recomandată de terapeuți, este un manual de lucru menit să ajute persoanele să sfideze tiparele de gândire negative și să își îmbunătățească stima de sine prin exerciții structurate. Mulți utilizatori au raportat o creștere personală semnificativă și schimbări pozitive în mentalitatea lor prin implicarea activă în material. Cu toate acestea, există sentimente mixte în ceea ce privește formatul și cantitatea de efort necesară pentru a finaliza cartea de lucru.
Avantaje:⬤ Oferă exerciții practice care sfidează eficient gândurile negative.
⬤ Foarte recomandat de terapeuți, indicând eficiența sa în tratamentul psihologic.
⬤ Utilizatorii raportează îmbunătățiri semnificative ale stimei de sine și ale bunăstării mentale atunci când se angajează să facă exercițiile.
⬤ Formatul cărții de lucru încurajează participarea activă și reflecția.
⬤ Poate fi benefic pentru o gamă largă de probleme, dincolo de stima de sine.
Dezavantaje:⬤ Mulți utilizatori au considerat exercițiile plictisitoare și formatul caietului de lucru greoi, în special în format digital.
⬤ Necesită un angajament semnificativ și efort zilnic, ceea ce poate fi o provocare pentru unii.
⬤ Unii recenzenți au considerat că explicațiile erau greu de urmărit și că materialul putea părea repetitiv sau prea simplist.
⬤ Există sugestii că această carte ar putea să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei cu dificultăți de atenție, deoarece exercițiile pot fi lungi.
(pe baza a 312 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Ten Days to Self-Esteem
Conținutul cărții:
Te trezești cu teamă de zi?
Vă simțiți descurajat de ceea ce ați realizat în viață?
Vă doriți mai multă stimă de sine, productivitate și bucurie în viața de zi cu zi?
Dacă da, veți beneficia de acest mod revoluționar de a vă înveseli starea de spirit fără medicamente sau terapie îndelungată. Aveți nevoie doar de bunul dumneavoastră simț și de metodele ușor de urmat dezvăluite în această carte de una dintre cele mai importante autorități din țară în materie de probleme de dispoziție și relații personale.
În Zece zile pentru stima de sine, Dr. David Burns prezintă metode inovatoare, clare și pline de compasiune care vă vor ajuta să identificați cauzele căderilor de dispoziție și să vă dezvoltați o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Veți învăța că.
Simțiți așa cum gândiți: Sentimentele negative precum vinovăția, furia și depresia nu rezultă din lucrurile rele care vi se întâmplă, ci din felul în care gândiți despre aceste evenimente. Această idee simplă, dar revoluționară, vă poate schimba viața.
Puteți schimba felul în care vă simțiți: Veți descoperi de ce deveniți deprimat și veți învăța cum să vă înveseliți perspectiva atunci când sunteți într-o depresie.
Vă puteți bucura de mai multă fericire, productivitate și intimitate - fără medicamente sau terapie îndelungată.
Poate o carte de auto-ajutor să facă toate acestea? Studiile arată că două treimi dintre cititorii depresivi ai bestsellerului clasic al Dr. Burns, Feeling Good: The New Mood Therapy, au experimentat o ameliorare dramatică în doar patru săptămâni fără psihoterapie sau medicamente antidepresive. Studiile de urmărire de trei ani au arătat că cititorii nu au recidivat, ci au continuat să se bucure de perspectiva lor pozitivă. Ten Days to Self-esteem oferă un nou instrument puternic care oferă speranță și vindecare în zece pași simpli. Metodele se bazează pe bunul simț și nu sunt greu de aplicat. Cercetările arată că ele chiar funcționează
A te simți bine este minunat. Îți datorezi ție însuți să te simți bine.
