Cartea de lucru Mindful Self-Compassion: O modalitate dovedită de a te accepta pe tine însuți, de a-ți construi puterea interioară și de a prospera

Recenzii ale cititorilor

Recenziile evidențiază impactul transformator al cărții de lucru asupra autocompătimirii și creșterii personale. Mulți utilizatori apreciază exercițiile practice, abordarea bazată pe dovezi și capacitatea de a aborda sentimentele profund înrădăcinate de autocritică. Cu toate acestea, unii consideră limbajul prea complex, iar cartea poate să nu rezoneze cu toată lumea.

Perspective care schimbă viața, exerciții practice și eficiente, abordare bazată pe dovezi, capitole bine structurate și utilă ca supliment la terapie. Mulți cititori au considerat-o, de asemenea, ușor de citit și captivantă, oferind instrumente valoroase pentru auto-reflecție și compasiune.

Unii utilizatori s-au luptat cu limbajul tehnic și complexitatea, făcând-o mai puțin accesibilă. Câțiva au considerat că legarea și calitatea cărții sunt dezamăgitoare. De asemenea, este posibil să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei care s-ar putea să nu rezoneze cu mesajele puternice legate de autocompătimire.

(pe baza a 226 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive

Conținutul cărții:

Sunteți mai amabil cu ceilalți decât cu dumneavoastră însivă? Mai mult de o mie de studii de cercetare arată beneficiile de a fi un prieten care te susține, mai ales în momentele de nevoie. Această carte de lucru bazată pe știință oferă o abordare pas cu pas pentru a vă elibera de autojudecățile dure și de standardele imposibile pentru a cultiva bunăstarea emoțională.

Într-un format convenabil de dimensiuni mari, cartea se bazează pe programul revoluționar de opt săptămâni Mindful Self-Compassion (MSC) al autorilor, care a ajutat zeci de mii de oameni din întreaga lume. Cartea este plină de meditații ghidate (cu descărcări audio); practici informale de făcut oricând și oriunde; exerciții; și povești vii ale unor oameni care folosesc tehnicile pentru a aborda stresul din relații, problemele legate de greutate și de imaginea corporală, problemele de sănătate, anxietatea și alte probleme comune.

Semințele autocompătimirii se află deja în tine - află cum poți descoperi această resursă interioară puternică și cum îți poți transforma viața. Vedeți și The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, care aprofundează autocompătimirea conștientă și împărtășește povești emoționante despre modul în care aceasta poate schimba vieți.