Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea de lucru Mindful Self-Compassion de Kristin Neff și Christopher Germer este o resursă transformatoare care încurajează autocompătimirea prin diverse exerciții practice, meditații ghidate și cercetări bazate pe dovezi. Cititorii raportează schimbări pozitive semnificative în ceea ce privește bunăstarea lor mentală și perspectivele personale după utilizarea cărții de lucru, ceea ce o face un instrument extrem de recomandat pentru oricine se luptă cu autocritica și vorbirea negativă despre sine. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră limbajul tehnic și provocator, ceea ce poate împiedica implicarea lor în conținut.
Avantaje:Impact care schimbă viața, promovează autocompătimirea, exerciții practice și meditații incluse, capitole bine organizate, cercetare bazată pe dovezi, îmbunătățește mindfulness, foarte recomandat de terapeuți, benefic pentru diverse lupte de sănătate mintală.
Dezavantaje:Unii ar putea găsi limbajul prea tehnic sau complex, nu este potrivit pentru cei care caută o soluție rapidă, calitatea legăturii nu este ideală, necesită un angajament de timp și efort, ar putea fi perceput ca fiind prea puternic în exemplele sale.
(pe baza a 226 recenzii ale cititorilor)
Conținutul cărții:
Sunteți mai amabil cu ceilalți decât cu dumneavoastră însivă? Mai mult de o mie de studii de cercetare arată beneficiile de a fi un prieten care te susține, mai ales în momentele de nevoie. Această carte de lucru bazată pe știință oferă o abordare pas cu pas pentru a vă elibera de autojudecățile dure și de standardele imposibile pentru a cultiva bunăstarea emoțională.
Într-un format convenabil de dimensiuni mari, cartea se bazează pe programul revoluționar de opt săptămâni Mindful Self-Compassion (MSC) al autorilor, care a ajutat zeci de mii de oameni din întreaga lume. Cartea este plină de meditații ghidate (cu descărcări audio); practici informale de făcut oricând și oriunde; exerciții; și povești vii ale unor oameni care folosesc tehnicile pentru a aborda stresul din relații, problemele legate de greutate și de imaginea corporală, problemele de sănătate, anxietatea și alte probleme comune.
Semințele autocompătimirii se află deja în tine - află cum poți descoperi această resursă interioară puternică și cum îți poți transforma viața. Vedeți și The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, care aprofundează autocompătimirea conștientă și împărtășește povești emoționante despre modul în care aceasta poate schimba vieți.
