Descoperirea fericirii: Depășirea depresiei cu mindfulness și autocompătimire

Recenzii ale cititorilor

Cartea Descoperirea fericirii de Elisha Goldstein este lăudată pentru ideile sale practice și pentru cadrul de susținere pentru gestionarea depresiei și anxietății. Cartea combină anecdote personale, studii empirice și tehnici de mindfulness, ceea ce o face accesibilă și relatabilă. Cu toate acestea, unii cititori consideră că aceasta reia concepte comune și ar putea fi mai concisă.

⬤ Conținut practic și ușor de citit.
⬤ Tehnici valoroase de mindfulness și perspective pentru gestionarea depresiei și anxietății.
⬤ Anecdote personale și studii empirice susțin materialul.
⬤ Stilul cărții de lucru încurajează participarea activă a cititorului.
⬤ Oferă un ton plin de compasiune și relatabil care rezonează cu mulți cititori.
⬤ Multora le-a schimbat viața, oferind o cale clară spre înțelegerea și depășirea provocărilor legate de sănătatea mintală.

⬤ O parte din conținut poate părea repetitiv sau prea lung pentru cei familiarizați cu literatura de mindfulness.
⬤ Câțiva cititori au considerat că lipsesc strategiile imediate de coping pentru depresia acută.
⬤ Există critici cu privire la faptul că unele sugestii sunt inutile sau nepractice pentru anumite persoane.

(pe baza a 92 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Conținutul cărții:

În șapte pași simpli, Descoperirea fericirii utilizează tehnici de ultimă oră de mindfulness și autocompătimire, împreună cu inovații în domeniul neuroștiințelor, pentru a vă ajuta să combateți depresia și să preluați din nou controlul asupra minții, dispoziției și vieții dumneavoastră. Când suntem deprimați, majoritatea dintre noi credem că situația noastră este fără speranță.

Aceasta este o greșeală. Dr. Elisha Goldstein ne asigură că secretul depășirii depresiei constă în valorificarea puterii antidepresive naturale a creierului nostru pentru a crea o minte mai rezistentă.

Descoperirea fericirii se bazează pe două fundamente-cheie: mindfulness, despre care cercetările arată că reduce riscul de recidivă și poate fi o alternativă puternică la medicație, și autocompătimirea, o stare de spirit în care îți înțelegi propria suferință cu înclinația de a te sprijini. Dr.

Goldstein explorează aceste instrumente - precum și scopul, jocul și încrederea - și tehnicile specifice pe care le putem folosi pentru a le pune în acțiune. Împreună, aceste elemente pot transforma o experiență care, de obicei, ne-ar forța să intrăm într-o spirală descendentă într-o oportunitate de a ne stabili valoarea de sine. În esența sa, Descoperirea fericirii este un argument convingător pentru speranță.

Doar pentru că ați suferit de depresie în trecut, nu înseamnă că trebuie să faceți la fel și în viitor. Învățând să dezvoltați secțiunile creierului care vă protejează de boală și să încetiniți secțiunile care o favorizează, vă puteți bucura de momentele bune, puteți supraviețui momentelor dificile și vă puteți deschide către o viață care merită cu adevărat trăită.