MBSR în fiecare zi: Practici zilnice din inima Mindfulness-Based Stress Reduction

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru sfaturile sale practice cu privire la mindfulness și meditație, oferind informații valoroase pentru cititorii care doresc să încorporeze aceste practici în viața lor de zi cu zi. În timp ce mulți au considerat-o schimbătoare de viață și ușor de digerat, unii au criticat durata lungă de prezentare și redundanța conținutului.

Ușor de citit, practic, plin de dovezi științifice, schimbă viața, practici valoroase de mindfulness, dimensiuni compacte, sugestii zilnice utile, completează bine cursurile MBSR.

Lungă și cu conținut repetitiv, ar putea fi condensată semnificativ, unii cititori au considerat-o dezamăgitoare pentru utilizări specifice, iar anumite secțiuni au părut inutil de lungi.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction

Conținutul cărții:

În tradiția cărții lor de mare succes „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook”, Elisha Goldstein și Bob Stahl prezintă o colecție unică și accesibilă de practici zilnice pentru a-i ajuta pe cititori să rămână ancorați în aici și acum.

Stresul face parte din viața de zi cu zi, dar în timp ne poate face să ne simțim anxioși, iritabili și copleșiți. Așadar, cum puteți împiedica stresul să vă afecteze și să evitați epuizarea totală? Cheia menținerii echilibrului în viață este să răspundem la stres cu o conștientizare autentică, fără a judeca, a corpului și a minții noastre. Bazându-se pe înțelepciunea străveche a mindfulness-ului, acest ghid practic vă va arăta o mulțime de mici modalități prin care puteți depăși stresul în fiecare zi, indiferent de ceea ce vă rezervă viața.

Strategiile mindfulness din această carte sunt inspirate din reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), un program dovedit clinic, dezvoltat de Jon Kabat-Zinn. Cercetările au arătat că MBSR este eficient în ameliorarea unui număr de afecțiuni de sănătate și mentale, inclusiv stresul, anxietatea, panica, depresia, durerea cronică și multe altele. Această carte importantă funcționează de minune de una singură sau poate fi folosită împreună cu „A” „Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook.”.

Dacă sunteți gata să schimbați permanent modul în care gestionați stresul, să obțineți o inspirație puternică și să trăiți mai deplin momentul, această carte este ghidul perfect.”.