Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este un ghid de sfaturi pentru un stil de viață sănătos, care este bine clasificat și oferă sfaturi utile pentru cei care doresc să își schimbe percepția asupra alimentelor și să adopte obiceiuri mai sănătoase. Cu toate acestea, pot lipsi instrucțiuni detaliate de gătit pentru cei care caută rețete practice.
Avantaje:⬤ Bine categorizat și organizat
⬤ oferă sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos
⬤ încurajează o schimbare a percepției asupra alimentelor
⬤ bun pentru cei interesați de cunoștințe teoretice și procese de pierdere în greutate.
Dezavantaje:⬤ Lipsă de rețete detaliate pentru gătit practic
⬤ poate să nu fie potrivită pentru cititorii care caută instrucțiuni specifice de gătit
⬤ considerată mai mult un ghid decât o carte de bucate.
(pe baza a 1 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Dash Diet: The 30 Day Guide to Lose Weight, Lower Blood Pressure, Prevent Diabetes, and Live a Healthier Lifestyle
Conținutul cărții:
Atingeți-vă obiectivele pentru a trăi mai mult, mai fericit și mai sănătos
În ultimii ani, obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială au devenit probleme proeminente și amenințătoare pentru viață cu care se confruntă milioane de oameni în fiecare zi. A deveni sănătos poate părea un proces provocator, dar puteți obține un corp, o minte și un spirit mai sănătoși făcând primii pași descriși în această carte. Deși în cele din urmă dumneavoastră sunteți cel care vă determinați și vă gestionați sănătatea, această carte poate fi folosită ca un punct de plecare în căutarea de idei și inspirație pentru îmbunătățirea rapidă și eficientă a sănătății dumneavoastră.
Dieta Dash va acționa ca un ghid personal care vă va ajuta să găsiți informații și idei pentru a pierde în greutate, a vă reduce tensiunea arterială, a preveni apariția diabetului de tip 2 și a avea un stil de viață mai sănătos și mai fericit. Dieta Dash, care implică strategii de pierdere în greutate și idei de planuri de mese sănătoase pentru 30 de zile, este destinată persoanelor cu orice tip de buget, obiective sau interese. Fie că doriți doar să pierdeți câteva kilograme sau doriți să faceți o revizuire completă a obiceiurilor dvs. alimentare - această carte vă poate arăta cum să începeți.
Alimente sănătoase și proaspete pentru pierderea în greutate
Scopul acestei cărți este să vă ajute să înțelegeți mai bine tipurile de alimente de care are nevoie organismul dumneavoastră, modul în care alimentele sănătoase vă pot oferi energie și care sunt riscurile atunci când consumați alimente care nu au valoare nutritivă. Oferindu-vă pași și orientări practice și realiste, această carte vă poate ajuta să începeți să vă îmbunătățiți sănătatea.
Mesele și rețetele interesante și delicioase discutate în această carte se bazează pe nivelul de beneficii oferit de fiecare ingredient, inclusiv avantajele și dezavantajele pe care le puteți lua în considerare înainte de a le încorpora în dieta dumneavoastră. Planul de 30 de zile Dash Diet se învârte în jurul includerii de proteine, vitamine și minerale, fibre, grăsimi sănătoase și cereale integrale în locul conținutului ridicat de sodiu, grăsimi saturate și cantități excesive de zahăr. Fiecare masă este concepută pentru a vă umple, furnizând în același timp nutrienți benefici și energizanți, fără a adăuga calorii inutile.
Sfaturi și instrumente pentru sănătate și fericire pe termen lung
Un IMC nesănătos și hipertensiunea arterială vă pot crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un atac de cord și de a dezvolta boli cardiovasculare. În plus, diabetul de tip 2 este o boală care pune viața în pericol și care are un impact devastator și de lungă durată asupra vieții oamenilor. Pentru a pierde în greutate, pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a lucra la prevenirea diabetului în 30 de zile sau mai puțin, va trebui să începeți să faceți schimbări treptate în rutina dumneavoastră zilnică - această carte vă va arăta cum să începeți.
A avea un stil de viață mai sănătos și mai fericit înseamnă mai mult decât a mânca corect. Implică, de asemenea, să faceți suficientă mișcare zilnică, să vă provocați și să vă îmbogățiți mintea cu activități distractive și să vă cultivați pasiunile pentru a obține satisfacție și încredere în sine pe tot parcursul vieții. Cu ajutorul acestei cărți, veți putea dezvolta o strategie personalizată pentru a vă urma visurile de a deveni o versiune mai sănătoasă, mai satisfăcută și mai veselă a dumneavoastră. Aveți tot echipamentul necesar pentru a face schimbarea, așa că folosiți această carte ca referință pentru a vă ghida în călătoria dumneavoastră spre sănătate, pentru a obține rezultate rapide și fiabile în doar 30 de zile.
