Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Eliberează-te de gândurile intruzive” este foarte apreciată pentru abordările sale perspicace și practice de gestionare a gândurilor intruzive. Mulți cititori au considerat-o informativă și benefică atât pentru uzul personal, cât și în contexte terapeutice, oferind o gamă largă de tehnici și un ton compasiv. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că nu abordează pe deplin tipurile lor specifice de gânduri intruzive sau au criticat terminologia acesteia.
Avantaje:⬤ Oferă instrumente și tehnici practice pentru gestionarea gândurilor intruzive
⬤ bine scrisă și ușor de citit
⬤ oferă îndrumare plină de compasiune
⬤ utilă atât pentru persoane fizice, cât și pentru terapeuți
⬤ acoperă o gamă largă de tipuri de gânduri intruzive
⬤ include studii de caz și exemple ușor de utilizat.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori au considerat terminologia confuză, în special utilizarea cuvântului „impuls”
⬤ este posibil să nu abordeze toate tipurile de gânduri intruzive așa cum se așteaptă
⬤ unii au considerat că unele părți ale cărții sunt repetitive.
(pe baza a 31 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Break Free from Intrusive Thoughts: An Evidence-Based Guide for Managing Fear and Finding Peace
Conținutul cărții:
Strategii dovedite pentru a trece peste gândurile intruzive și a trăi cea mai bună viață a ta Gândurile intruzive sunt gânduri sau imagini tulburătoare care apar din senin și care te fac să îți fie greu să îți vezi de zi cu zi, în special în tandem cu alte tulburări de anxietate. Eliberează-te de gândurile intruzive este un ghid sensibil și modern pentru a dezvolta o relație mai acceptabilă cu ele, astfel încât să le poți opri să te țină pe loc.
Adevărul despre gândurile intruzive - Aflați ce sunt gândurile intruzive, ce le provoacă și ce înseamnă ele cu adevărat. Diferite tehnici de recuperare --Explorați o serie de tehnici de terapie, inclusiv Terapia cognitiv-comportamentală, Expunerea și prevenirea răspunsului, Terapia de acceptare și angajament și conștientizarea.
Vindecare practică --Dezlipește-te de tiparele de gândire nefolositoare prin exerciții precum scrierea temerilor și etichetarea emoțiilor tale, astfel încât să poți accepta gândurile intruzive și să le lași să treacă. Învățați cum să încheiați un armistițiu cu gândurile intruzive și să vă întoarceți la viața dumneavoastră.
