Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte recomandată ca o resursă valoroasă pentru adolescenții și adulții care se confruntă cu anxietatea. Oferă exerciții practice și psihoeducație într-un format relatabil, ceea ce o face accesibilă pentru învățarea autodirijată sau utilizarea cu terapeuți. Recenzenții laudă explicațiile sale clare și abordarea împuternicitoare a sănătății mintale.
Avantaje:⬤ Limbaj accesibil
⬤ plin de exerciții practice
⬤ explicații informative
⬤ benefic atât pentru utilizarea auto-direcționată, cât și cu îndrumarea terapeutului
⬤ relatabil pentru adolescenți
⬤ concept de împuternicire a îmbunătățirii sănătății mintale
⬤ bine organizat și captivant
⬤ potrivit pentru diverse audiențe, inclusiv clinicieni, părinți și studenți.
Dezavantaje:Unii utilizatori îl pot considera lipsit de profunzime pentru cititorii mai avansați sau pentru cei care caută un fundal teoretic extins.
(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Conținutul cărții:
În acest ghid pentru adolescenți, patru experți în anxietate oferă sfaturi și instrumente tangibile pe care le poți folosi în fiecare zi pentru a-ți reconfigura creierul anxios, a-ți gestiona temerile, stresul și îngrijorarea și a-ți trăi viața din nou.
Când te simți anxios, poate părea că întreaga lume se prăbușește în jurul tău. Inima începe să vă bată cu putere, gândurile vă sunt confuze și puteți simți că se va întâmpla ceva teribil sau chiar mai rău. Nu ești singur. De fapt, milioane de adolescenți suferă de anxietate. Vestea bună este că există instrumente cu eficiență dovedită pe care le poți folosi acum pentru a prelua controlul asupra anxietății tale, astfel încât să te poți concentra pe lucrurile care îți plac. Această carte îți va ghida calea.
Bazându-se pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) puternică, pe neuroștiință, pe mindfulness și pe terapia de acceptare și angajament (ACT), această carte îți va arăta cele mai eficiente zece metode pentru a-ți „recabla” creierul anxios. Veți învăța:
⬤ Cum să vă observați cu calm anxietatea.
⬤ Ce vă hrănește anxietatea și cum o puteți „înfometa” în schimb.
⬤ Meditații ghidate pentru depășirea gândurilor anxioase.
⬤ Strategii pentru a vă ajuta să vă echilibrați emoțiile atunci când apar temerile și grijile.
⬤ Cum să vă descurcați cu incertitudinea, perfecționismul și procrastinarea.
Cel mai important, vei învăța că ești mai puternic decât anxietatea ta și că ai puterea de a prelua controlul asupra temerilor tale. Să recunoaștem - a fi adolescent astăzi este stresant și uneori înfricoșător. Dar dacă ești gata să pui anxietatea la locul ei și să începi să te concentrezi pe lucrurile care contează cel mai mult pentru tine, acest ghid atât de necesar te poate ajuta să începi.
