Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Cum să nu ții dietă” a Dr. Greger oferă o abordare bazată pe dovezi a pierderii în greutate, subliniind importanța unei diete bazate pe alimente integrale și plante. Cititorii îi apreciază suportul științific, umorul și sfaturile practice pentru o pierdere în greutate durabilă. Mulți și-au schimbat obiceiurile alimentare pe baza cunoștințelor oferite. Cu toate acestea, unele critici includ grosimea cărții care o face densă, iar câtorva nu le place formatul ediției broșate.
Avantaje:⬤ Bazată pe dovezi și bogată în referințe științifice.
⬤ Stil de scriere captivant și plin de umor.
⬤ Oferă sfaturi practice și ușor de aplicat pentru o pierdere în greutate durabilă.
⬤ Încurajează o dietă bazată pe plante și alimente integrale, pe care mulți cititori o consideră benefică.
⬤ Prezintă o explorare cuprinzătoare a diferitelor diete și a eficienței lor.
Dezavantaje:⬤ Cartea este destul de groasă și poate părea densă pentru unii cititori.
⬤ Unele nemulțumiri legate de formatul ediției paperback, inclusiv fonturi mai mici și hârtie mai închisă la culoare.
⬤ Lipsa de rețete; se concentrează mai mult pe principii dietetice decât pe planuri de masă.
⬤ Anumite sugestii neconvenționale pot părea ciudate pentru unii cititori.
(pe baza a 653 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
How Not to Diet: The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss
Conținutul cărții:
Descoperiți știința de ultimă oră din spatele succesului pe termen lung al pierderii în greutate, în această nouă carte puternică a autorului bestsellerului New York Times How Not to Die.
Fiecare lună pare să aducă o nouă dietă la modă sau o nouă modă de pierdere în greutate - și totuși ratele obezității continuă să crească și, odată cu ele, un număr tot mai mare de boli și probleme de sănătate. Este timpul pentru o abordare diferită.
Intră în scenă Dr. Michael Greger, expert în nutriție de renume internațional, medic și fondator al Nutritionfacts.org. Autor al mega bestsellerului Cum să nu mori, Dr. Greger își îndreaptă acum atenția către cele mai recente cercetări privind principalele cauze - și remedii - ale obezității.
Dr. Greger se concentrează asupra criteriilor optime pentru a permite pierderea în greutate, analizând în același timp modul în care aceste alimente ne afectează de fapt sănătatea și longevitatea. El prezintă ingredientele cheie ale dietei ideale pentru pierderea în greutate - factori precum densitatea calorică, indicele insulinei și impactul alimentelor asupra microbiomului intestinal - arătând cum alimentația bazată pe plante este esențială pentru succesul nostru.
Dar How Not to Diet merge dincolo de alimente pentru a identifica douăzeci și unu de acceleratori de pierdere în greutate de care dispune organismul nostru, încorporând cele mai recente descoperiri din domenii de ultimă oră precum cronobiologia pentru a dezvălui factorii care ne maximizează capacitățile naturale de ardere a grăsimilor. Dr. Greger construiește ghidul suprem de pierdere în greutate de la zero, adoptând o abordare atemporală, proactivă, care poate face față oricărei noi tendințe.
Plin de sfaturi utile și de cercetări dietetice revoluționare, How Not to Diet va pune capăt dietelor - și va înlocui acele lupte constante pentru pierderea în greutate cu un stil de viață simplu, sănătos și durabil.
