Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea prezintă terapia de acceptare și angajament (ACT) ca metodă de depășire a anxietății, a gândurilor obsesive și a traumelor, angajând cititorii în exerciții interactive. În timp ce mulți cititori o găsesc perspicace și transformatoare, alții îi critică lungimea, verbozitatea și problemele de editare.
Avantaje:⬤ Oferă exerciții practice care încurajează auto-reflecția și înțelegerea personală.
⬤ Scrisă într-o manieră ușor de înțeles, făcând accesibile concepte psihologice complexe.
⬤ Mulți cititori raportează schimbări profunde și îmbunătățiri ale sănătății lor mintale ca urmare a aplicării învățăturilor cărții.
⬤ Ton empatic și plin de compasiune față de luptele cititorilor.
⬤ Oferă un cadru pentru înțelegerea și gestionarea emoțiilor dureroase fără evitare.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră cartea excesiv de stufoasă și repetitivă, ceea ce duce la dezangajare.
⬤ Criticată pentru lipsa de concizie, iar unele concepte-cheie (cum ar fi valorile fundamentale) nu sunt clar definite.
⬤ Formatul cărții de lucru poate părea copleșitor, cu numeroase exerciții.
⬤ Unii cititori consideră că este nevoie de îndrumarea unui terapeut pentru o mai bună înțelegere.
⬤ Câteva recenzii indică faptul că este posibil să nu fie universal aplicabil pentru cei care nu sunt pregătiți să se implice profund în conținutul său.
(pe baza a 434 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
Conținutul cărții:
Pregătește-te să adopți o perspectivă diferită asupra problemelor tale și asupra vieții tale - și asupra modului în care o trăiești.
Terapia de acceptare și angajament (ACT) este o psihoterapie nouă, bazată pe știință, care aruncă o privire nouă asupra motivului pentru care suferim și chiar asupra a ceea ce înseamnă să fii sănătos din punct de vedere mental. Cum ar fi dacă durerea ar fi o parte normală, inevitabilă a condiției umane, dar evitarea sau încercarea de a controla experiența dureroasă ar fi cauza suferinței și a problemelor pe termen lung care vă pot devasta calitatea vieții? Procesul ACT se bazează pe această distincție între durere și suferință. Pe măsură ce parcurgeți această carte, veți învăța să renunțați la lupta împotriva durerii, să vă evaluați valorile și apoi să vă angajați să acționați în moduri care promovează aceste valori.
ACT nu înseamnă să te lupți cu durerea; înseamnă să-ți dezvolți dorința de a îmbrățișa fiecare experiență pe care ți-o oferă viața. Nu este vorba despre a rezista emoțiilor tale; este vorba despre a le simți pe deplin și, totuși, a nu le preda alegerile tale. ACT vă oferă o cale de ieșire din suferință, ajutându-vă să alegeți să vă trăiți viața pe baza a ceea ce contează cel mai mult pentru dumneavoastră. Dacă vă confruntați cu anxietate, depresie sau probleme de furie, această carte vă poate ajuta - studiile clinice sugerează că ACT este foarte eficient pentru o serie întreagă de probleme psihologice. Dar aceasta este mai mult decât o carte de auto-ajutor pentru o anumită afecțiune - este o abordare revoluționară pentru a trăi o viață mai bogată și mai plină de satisfacții.
⬤ Aflați de ce însăși natura limbajului uman poate provoca suferință.
⬤ Scăpați de capcana evitării.
⬤ Încurajați dorința de a accepta experiența dureroasă.
⬤ Practicați abilitățile de mindfulness pentru a obține prezența în moment.
⬤ Descoperiți lucrurile pe care le prețuiți cu adevărat cel mai mult.
⬤ Să vă angajați să trăiți o viață vitală, plină de sens.
Această carte a primit distincția The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - un premiu acordat cărților de auto-ajutor remarcabile care sunt în concordanță cu principiile terapiei cognitive comportamentale (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru depășirea dificultăților de sănătate mintală. Folosite singure sau împreună cu terapia, cărțile noastre oferă cititorilor instrumente puternice pe care le pot folosi pentru a demara schimbări în viața lor.
