Recenzii ale cititorilor
Rezumat:O minte eliberată de Steven Hayes se concentrează pe terapia de acceptare și angajament (ACT), subliniind luptele vieții moderne și oferind soluții practice prin intermediul științei comportamentale. Recenzile laudă cartea pentru explicația minuțioasă a principiilor ACT, anecdotele personale și exercițiile concrete. Cu toate acestea, unele critici menționează stilul de scriere prea optimist și verbozitatea autorului.
Avantaje:⬤ Introducere cuprinzătoare în ACT și în flexibilitatea psihologică.
⬤ Povești personale captivante și aplicații din lumea reală.
⬤ Oferă exerciții practice pentru autodepășire.
⬤ Bazat pe cercetare științifică și teorie.
⬤ Accesibilă atât pentru terapeuți, cât și pentru cititorii generali.
⬤ Permite cititorilor să obțină controlul asupra propriilor gânduri și sentimente.
Dezavantaje:⬤ Unii consideră că stilul de scriere este prea pozitiv și verbose, ceea ce duce la plictiseală.
⬤ Anumite concepte pot părea abstracte sau slab delimitate.
⬤ Lungă, cu o elaborare excesivă a punctelor, ceea ce face ca unii cititori să aibă dificultăți în a rămâne implicați.
(pe baza a 146 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
Conținutul cărții:
„În toți anii în care am studiat dezvoltarea personală, Terapia de Acceptare și Angajament este unul dintre cele mai utile instrumente pe care le-am întâlnit vreodată, iar în această carte, Dr. Hayes o descrie cu mai multă profunzime și claritate decât oricând înainte.” - Mark Manson, autorul bestsellerului #1 New York Times The Subtle Art of Not Giving a F*ck
Viața nu este o problemă care trebuie rezolvată. ACT arată cum putem trăi vieți pline și pline de sens îmbrățișându-ne vulnerabilitatea și întorcându-ne spre ceea ce doare.
În această carte de referință, inițiatorul și cercetătorul de pionierat al terapiei de acceptare și angajament (ACT) expune abilitățile de flexibilitate psihologică care fac din aceasta una dintre cele mai puternice abordări pe care cercetarea le are încă de oferit. S-a demonstrat că aceste abilități ajută chiar și acolo unde alte abordări au eșuat. Știința arată că ele sunt utile în aproape toate domeniile - sănătate mintală (anxietate, depresie, abuz de substanțe, tulburări de alimentație, PTSD); sănătate fizică (durere cronică, confruntarea cu diabetul, înfruntarea cancerului); procese sociale (probleme de relaționare, prejudecăți, stigmat, violență domestică); și performanță (sport, afaceri, dietă, exerciții fizice).
Cum ajută flexibilitatea psihologică? Ne luptăm pentru că mintea care rezolvă problemele ne spune să fugim de ceea ce ne provoacă teamă și durere. Dar suferim acolo unde ne pasă. Dacă fugim de un sentiment de vulnerabilitate, trebuie să fugim și de ceea ce ne interesează. Învățând cum să ne eliberăm, putem trăi cu sens și scop, împreună cu durerea noastră atunci când există durere.
Deși este o idee simplă, ea rezistă instinctelor și programării noastre. Abilitățile de flexibilitate contracarează aceste tendințe înrădăcinate. Acestea includ observarea gândurilor noastre cu curiozitate, deschiderea către emoțiile noastre, atenția la ceea ce este în prezent, învățarea artei de a lua perspective, descoperirea celor mai profunde valori ale noastre și construirea unor obiceiuri bazate pe ceea ce ne dorim profund.
Pornind de la epifania pe care Steven Hayes a avut-o în timpul unui atac de panică, această carte este o narațiune puternică a descoperirii științifice, plină de povești emoționante, precum și de sfaturi despre cum putem pune imediat la lucru abilitățile de flexibilitate. Hayes arată cum a ne permite să simțim pe deplin și să gândim liber ne îndreaptă spre angajamentul față de ceea ce contează cu adevărat pentru noi. În cele din urmă, putem trăi vieți care reflectă calitățile pe care le alegem.
