Instinctul voinței: Cum funcționează autocontrolul, de ce este important și ce puteți face pentru a obține mai mult din el

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Willpower Instinct” de Kelly McGonigal este un ghid cuprinzător axat pe înțelegerea și îmbunătățirea voinței prin intermediul unei combinații de cercetări științifice și exerciții practice. Cartea încurajează autocunoașterea și dezvoltarea personală prin oferirea de strategii pentru a gestiona eficient poftele și tentațiile. Cititorii apreciază amestecul de teorie susținută de știință și sfaturi utile, dar și-au exprimat îngrijorarea cu privire la unele cercetări învechite și la conținutul anecdotic care ar putea să îi diminueze eficiența.

Cartea oferă o multitudine de sfaturi utile susținute de studii științifice, povestiri captivante și exerciții de autoreflecție. Ea acoperă o varietate de strategii pentru creșterea voinței, include umor și este scrisă într-un stil accesibil. Mulți cititori au considerat-o inspirată și utilă în atingerea obiectivelor personale, cum ar fi îmbunătățirea obiceiurilor legate de dietă și exerciții fizice.

Unii cititori au considerat că cartea conține cercetări învechite și că îi lipsește profunzimea în anumite domenii, în special în ceea ce privește conceptele mai noi de autoreglare. Câțiva au considerat că anecdotele erau excesive și distrageau atenția de la conținutul principal. În plus, unii au pus la îndoială eficiența exercițiilor propuse, sugerând că acestea ar putea să nu dea rezultate semnificative pentru toată lumea.

(pe baza a 934 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

Conținutul cărții:

Bazată pe cursul extrem de popular al psihologului Kelly McGonigal de la Universitatea Stanford, The Science of Willpower, The Willpower Instinct este prima carte care explică știința autocontrolului și modul în care aceasta poate fi exploatată pentru a ne îmbunătăți sănătatea, fericirea și productivitatea.

Informată de cele mai recente cercetări și combinând perspective de ultimă oră din psihologie, economie, neuroștiințe și medicină, The Willpower Instinct explică exact ce este voința, cum funcționează și de ce este importantă. De exemplu, cititorii vor afla:

- Voința este un răspuns minte-corp, nu o virtute. Este o funcție biologică care poate fi îmbunătățită prin mindfulness, exerciții fizice, nutriție și somn.

- Voința nu este o resursă nelimitată. Prea mult autocontrol poate fi chiar dăunător pentru sănătate.

- Tentația și stresul deturnează sistemele creierului de autocontrol, dar creierul poate fi antrenat pentru o mai mare voință.

- Vina și rușinea față de eșecurile tale duc la cedarea din nou, dar iertarea de sine și autocompătimirea stimulează autocontrolul.

- Renunțarea la control este uneori singura modalitate de a câștiga autocontrol.

- Eșecurile de voință sunt contagioase - poți lua dorința de a cheltui prea mult sau de a mânca prea mult de la prietenii tăi - dar poți lua și autocontrolul de la modelele potrivite.

În tradiția revoluționară a cărții Getting Things Done, The Willpower Instinct combină sfaturi prescriptive care îți schimbă viața și exerciții complementare pentru a-i ajuta pe cititori să-și atingă obiective care variază de la pierderea în greutate la creșterea copiilor cu mai multă răbdare, mai puțină procrastinare, o sănătate mai bună și o productivitate mai mare la serviciu.