Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Yoga pentru ameliorarea durerii” de Kelly McGonigal prezintă o abordare cuprinzătoare a gestionării durerii cronice prin tehnici minte-corp, inclusiv yoga, meditație și exerciții de respirație. Mulți cititori o consideră captivantă și benefică, în special pentru a promova o relație mai bună cu corpul lor și pentru a face față durerii cronice. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că conținutului îi lipsesc secvențele specifice țintite pentru diferite tipuri de durere și este posibil să nu se concentreze atât de mult pe vindecarea fizică pe cât sperau.
Avantaje:⬤ Angajant și bine scris, oferind îndrumări clare cu privire la practicile yoga pentru ameliorarea durerii.
⬤ Integrarea neuroștiințelor și a tehnicilor minte-corp este apreciată.
⬤ Oferă o multitudine de strategii de coping pe care cititorii le consideră benefice.
⬤ Practici accesibile, potrivite pentru o varietate de niveluri de calificare, inclusiv pentru începători.
⬤ Tonul pozitiv, calmant și explorarea cuprinzătoare a yoga și mindfulness.
Dezavantaje:⬤ Lipsă de secvențe specifice care să vizeze anumite tipuri de durere.
⬤ Unii cititori au găsit părți din conținut redundante sau deja familiare.
⬤ Aspectul poate fi confuz în scopuri de referință.
⬤ Câteva critici la adresa aspectelor filosofice, considerându-le prea concentrate pe acceptarea emoțională mai degrabă decât pe vindecarea fizică.
(pe baza a 81 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Yoga for Pain Relief: Simple Practices to Calm Your Mind and Heal Your Chronic Pain
Conținutul cărții:
Nu este un secret faptul că yoga crește flexibilitatea și forța musculară, dar poate nu știți că yoga este un tratament dovedit pentru durerile de spate, de genunchi, sindromul tunelului carpian și alte afecțiuni cronice.
Yoga ajută, de asemenea, la atenuarea stresului, anxietății și depresiei care pot crea și consolida durerea, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil atât în mintea, cât și în corpul dumneavoastră. Scrisă de un instructor de yoga și fost suferind de durere cronică, cartea Yoga pentru ameliorarea durerii este plină de posturi blânde și strategii practice pentru a pune capăt durerii.
Această trusă completă de instrumente minte-corp pentru vindecare include, de asemenea, practici de relaxare profundă extrase din tradiția yoghină și tehnici psihologice pentru a vă ajuta să faceți pace cu corpul dumneavoastră și să dizolvați durerea. Pe măsură ce practica antică a yoga eliberează stăpânirea pe care durerea cronică o are asupra vieții tale, vei începe să te simți din nou mai mult ca tine însuți.
